تحتوي وجبة الإفطار في رمضان على العديد من الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والزيوت والسكريات وغيرها، ورغم أنها ذات مذاق لذيذ إلا أنها تؤثر على المعدة وتسبب صعوبة في الهضم، لذلك ينصح بتناول هذه العصائر بعد الفطار لتساعدك على الهضم وفقا لما ذكره موقع healthline.
1:عصير التفاح
ويحتوي هذا العصير على نسبة كبيرة من البكتين الذي يُساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وبالتالي هضم الطعام، بالإضافة إلى علاج الإمساك والإسهال ويُقلل من خطر الالتهابات المعوية.
2:الشمر
ويحتوي هذا المشروب على عامل مضاد للتشنج يريح العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، ويقلل من أعراض الجهاز الهضمي السلبية مثل الانتفاخ والتقلصات وسوء الهضم، لذلك ينصح بتناول الشمر بعد الافطار في رمضان.
3:عصير البنجر
ويحتوي نسبة عالية من الألياف التي تساعد على عملية الهضم وتعزيز صحة القولون والأمعاء، لذلك من الممكن تناول عصير البنجر بعد الفطار.
4:الزنجبيل
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الالتهابات وعسر الهضم.
5:النعناع
يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في حماية الجهاز الهضمي من التقلصات والانتفاخ ويساعد على هضم الطعام.
المصدر: شبكة نيوترشن
