ما أسباب نقص الكالسيوم في جسمك؟

يعد الكالسيوم من أكثر المعادن التى تلعب أدوار مختلفة فى جسم الإنسان، حيث يتحكم فى صحة العظام والحماية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره الأساسي في نقل القوة إلى العظام والأسنان.

في حين يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً كناقل في مسارات إشارات الخلايا في جميع أنحاء الجسم، وهو ضروري لوظيفة الخلايا الطبيعية، ونقل الإشارات العصبية، وإفراز الهرمونات، والدم، تقلص العضلات، واسترخاء العضلات.

أسباب نقص الكالسيوم

لا ينتبه الكثير إلى التوصيات الخاصة بكمية الكالسيوم التى يجب الحصول عليها وفقا لتقرير موقع ” universityhealthnews”  سواء باتباع نظام غذائى يعتمد على الكالسيوم، أو بالحصول على مكملات الكالسيوم وبالتالي يعانون من أعراض نقص الكالسيوم.

هناك عدة عوامل تؤثر على امتصاص الكالسيوم أو تخفض مستويات الكالسيوم في الدم، تشمل هذه العوامل:

نقص فيتامين D .

نقص المغنيسيوم.

وجود كمية عالية من الصوديوم فى الجسم.

وجودد كمية عالية من الفوسفور (توجد في المشروبات الغازية ).

مرض الكلى المزمن.

الخضوع لجراحة السمنة .

بعض الأدوية مثل (مثبطات مضخة البروتون ، العلاج الكيميائي ، الأدوية المضادة للنوبات).

كيفية زيادة كمية الكالسيوم

إذا كنت تعاني من نقص في الكالسيوم، فحاول أن تحصل على أغلبية الكالسيوم من مصادر الطعام، خاصة منتجات الألبان التى تعد مصدر مركز للكالسيوم، تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم: سمك السلمون والسردين المعلب مع العظام، والكرنب والقرنبيط وبذور السمسم.