نصح أطباء مرضى الربو بضرورة ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعدهم على التخلص من الإفرازات المخاطية والبلغم وتساعد على عمق التنفس وزيادة السعة الحيوية (الرئوية) وزيادة نسبة الاوكسجين.
كما تساعد الرياضة مرضى الربو على خفض نسبة التعرض لنوبات الربو، وهنا سنقدم مجموعة من الإرشادات والنصائح لممارسة الرياضة بطريقة آمنة:
– قبل الشروع بالتمرين يجب عمل الإحماء اللازم والكافي وتمارين المرونة.
– استشارة الطبيب الخاص ليسمح لمريض الربو بممارسة الرياضة، إذ من الممكن أن يقوم بصرف بعض الأدوية والبخاخات التي يجب استخدامها عند القيام بممارسة الرياضة.
– بدء التمرين بنسق بطيء وعدم رفعه خلال العشر دقائق الأولى من التدريب، وينبغي أن يكون النسق المتوسط هو أعلى مستوى يتم الوصول إليه.
– الجري السريع والألعاب التي تتطلب قوة وجهد بدني كبير، مثل كرة السلة والقدم لن تعود بالنفع على مريض الربو، وربما يكون لها آثار سلبية.
– تعد السباحة من أفضل الرياضات التي قد تمارس من مرضى الربو ولكن يستحب استخدام برك السباحة التي تعقم بوسائل آمنه غير الكلور مثل تعقيم الاشعة فوق البنفسجية؛ لأن الأبخرة المتصاعدة التي تحوي الكلور لها أثر سلبي عليهم.
– يُنصح عند ممارسة الرياضة الخارجية لمرضى الربو، أن يكون الجو صحواً وجافاً وليس به أغبرة أو أتربة متطايرة، كما يُفضل تغطية الأنف بوشاح خفيف.
– المشي السريع وركوب الدراجات (دراجة هوائية أو دراجة النادي الرياضي) أيضاً من التمارين المفيدة.
– اليوغا من التمارين المفيدة فهي تساهم بتنظيم التنفس والاسترخاء.