الجوع الحالة الطبيعية للتعبير عن حاجة الجسم لتناول الطعام، وفي حين أن الجوع طبيعي، لا ينبغي أن يكون الدلالة الوحيدة على أن الوقت قد حان لبدء الأكل.
كما أن عدم تناول الطعام حتى الشعور بالجوع تماماً، له العديد من العواقب الوخيمة، ويؤدي إلى النقاط التالية، وفق ما ذكر موقع “برايت سايد”.
1- الجوع يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام:
يحتاج جسم الإنسان إلى تغذية ثابتة كل 3-4 ساعات لتجنب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض الطاقة، لذا كلما طالت مدة بقائك بدون طعام، انخفض مستوى السكر في الدم، ما يؤدي إلى الحاجة إلى السكر في الطعام، وبالتالي يدفع الأشخاص إلى تناول وجبة دسمة والإفراط في تناول الطعام.
2- الجوع لا يساعد على إنقاص الوزن:
يعتقد الكثير من الاشخاص أنهم إذا كانوا يتضورون جوعا، فإن ذلك يساعدهم على إنقاص الوزن، لأن تناول عدد قليل من السعرات الحرارية يؤدي إلى حدوث حالة طوارئ في جسمك، مما يؤدي إلى تخزين الدهون.
3- من غير المرجح أن تقوم باختيارات غذائية صحية:
عندما تشعر بالجوع الشديد، فمن المرجح أن تتناول قطعة الحلوى بدلاً من تناول وجبة خفيفة أكثر أهمية، وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم، يخرج الناس عن السيطرة على ما يضعونه في أفواههم بعد ذلك، وبالتالي يأكلون الشيء الذي أمامهم.
4- لا يمكنك دائما التعرف على الجوع:
يؤثر هرموني الجريلين، الذي يحفز الشهية، واللبتين الذي يقمعها، على تنظيم الجوع في الجسم، لذا عندما لا تأكل لفترة من الوقت، يرتفع مستوى الجريلين، وبعد أن تأكل، يخبر اللبتين جسمك بأنه ممتلئ، وفي بعض الأحيان، وخاصة بعد اتباع نظام غذائي شاق، لا يستطيع الأشخاص سماع ما يحاول أجسادهم إخبارهم به.
5- الجوع ضار بصحتك:
يمكن أن يكون تأثير الجوع على الجسم مدمراً على المدى الطويل، من حيث التأثير على الصحة العقلية إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا فإن الشعور بالجوع رافقه شعور بعدم الراحة، ومن بعض الأعراض المصاحبة للجوع هي:
– صعوبة في التركيز، شعور قضم في المعدة،
الضعف.
– الدوخة، الغثيان، التهيج.
– صداع الرأس، ومشاكل النوم.
وفي النهاية، حدد العلماء ثلاثة أنواع مختلفة من الجوع:
الجوع الجسدي: هو الدافع الطبيعي لتناول الطعام عندما لا يكون لديك ما يكفي في معدتك.
الجوع النفسي: مدفوع بالعواطف، وهو في الأساس الرغبة في شيء آخر غير الطعام، إنها الرغبة في الشعور بتحسن أو سعادة أكبر، أو قد تكون مشاعر قوية أخرى تتجلى في صورة الجوع.
وأخيرا الجوع الانتهازي: ترى الطعام ملقى حولك فتقوم بتناوله ولكن لا علاقة له بالجوع الفعلي.