يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في العديد من الوظائف الأساسية لجسم الإنسان، حيث يحتاجه الجسم للدورة الدموية ولتحريك العضلات ولإفراز الهرمونات، ويساعد على نقل الرسائل من المخ إلى أجزاء أخرى من الجسم، كذلك يُعد جزءاً رئيسياً من صحة الأسنان والعظام.
دعونا نتعرف على مجموعة من الأطعمة تحتوي الكالسيوم:
أولاً الكركم فهو يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة آلام المفاصل والعظام بشكل خاص، كل ما يحتاجه الأمر هو تناول الكركم أو مكملاته وبانتظام.
ثانياً شوربة البروكلي واللوز حيث يعتبر مصدراً جيدا ً للكالسيوم، سواء من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلاهما يساعد في قوة العظام وتخفيف الالتهابات.
ثالثاً البرتقال والجزر فهو غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الأمراض وتحسن صحته العامة ويعمل الحماية من الإصابة بهشاشة العظام
