من الطبيعي الشعور برغبة شديدة في تناول السكريات، ولكن المشكلة هي عندما تحدث بشكل متكرر أكثر من المعتاد”.
وإذا كنت تكافح بشدة هذه الرغبة الشديدة، أو كنت تعاني بانتظام من انخفاضات كبيرة في مستويات الطاقة لديك، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير بكيفية استقرار مستويات السكر في الدم لديك وتناول بعض الأطعمة التي من شأنها أن تضبط مستويات السكر في الدم، ومنها:
– الدجاج:
يُعد الدجاج خياراً شائعاً للغداء أو العشاء، حيث يحتوي على مصدر عالٍ من البروتين يمدك بالطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول.
– البقوليات:
تعد البقوليات خياراً جيداً وتحل محل الدجاج تماماً، فإضافة العدس لتحضير وجبة دافئة ومريحة ستجعلك تشبع وتنشط لساعات”.
– الأفوكادو:
يعد الأفوكادو نوعاً جيداً من الدهون الصحية الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C و E و K.
ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة وهو واحدة من “الأطعمة الأكثر تنوعاً، كما أنه وجبة خفيفة تساعد في استقرار مستويات السكر.
– البطاطا الحلوة:
بالمقارنة مع البطاطا البيضاء العادية، تعد البطاطا الحلوة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.
وعندما يتم تقديمها مسلوقة تقوم بتثبيت مستويات السكر في الدم، ويمكن تضمينها أيضاً في مجموعة متنوعة من الوجبات للحصول على أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الجسم.
– القرفة:
معظم الناس قد لا يدركون أن القرفة من التوابل المفيدة عندما تهدف إلى التحكم في الرغبة الشديدة في السكر، ويمكن استخدامها عند تحميص الوجبات الخفيفة الصحية أو إضافتها إلى العصائر والخضراوات المحمصة وغير ذلك.