قد يؤدي تناول بعض الأطعمة بشكل غير متزن إلى صرف طاقة الجسم وتبديدها نتيجة استغراق وقت أطول لهضمها، ما يؤدي إلى الإصابة بالخمول والكسل، ومن هذة الأطعمة:
1. الخبز الأبيض:
يسبب تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض ارتفاعاً شديداً في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير.
2. المقليات:
تحتاج الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى تهضم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى مجهود أكبر لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.
3. أغذية منخفضة السعرات الحرارية:
يسبب تناول هذه الأطعمة بشكل مبالغ فيه، إعطاء الدماغ إشارات بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض (حرق السعرات) وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
4. أطعمة منخفضة الحديد:
يساهم الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص في النظام الغذائي الخاص فإن ذلك يقلل من مستويات الطاقة، وبالتالي يزداد الإحساس بالتعب والخمول.
5. مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من المعدل الطبيعي.
6. الكافيين:
اعتماد المرء على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصة في الأوقات القريبة من النوم، فإن ذلك سيضر الجسم لأنه يقلل من الرغبة في النوم، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة.