الغذاء الصحي والمتوازن يساعد الجسم على أداء مهماته بسلاسة أكبر ويحميه من الفوضى التي تؤدي إلى تدميره، ومنها صحة الشعر.
قدم موقع “هيلث لاين” مجموعة الأطعمة التي تحمي من الأمراض التي تستهدف صحة الشعر ومن بينها تساقط الشعر والصلع.
وأوضح الموقع في تقرير له أن هذه الأطعمة غنية بالبيوتين الذي يعزز نمو الشعر ويقوي بصلاته.
وأهم هذه الأطعمة:
البازلاء
واحدة من البقوليات التي تحتوي على البروتين والبيوتين، بجانب احتوائها على ألياف غذائية، الأمر الذي يجعل منها عنصراً مناسبا لتجديد أنسجة البشرة وفروة الرأس
الفاصولياء
وهي غنية بالبيوتين، المعروف بـ “فيتامين ب 7” ، والذي يحتوي على معادن وعناصر غذائية أخرى تحسن صحة الشعر.
البيض
وتشمل البيضة الواحدة على 10 ميكروجرام من البيوتين، وهو ما يعادل 33% من احتياجات الجسم لفيتامين ب 7 يومياً.
وينصح بأن يكون البيض مطهياً جيداً حتى يحسن من امتصاص البيوتين في الدم، وهو ما يحسن صحة الشعر.
البطاطا
غنية بالبيوتين، وهو يجعلها عنصراً فعالاً في الحماية من التهابات فروة الرأس الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي.
كبد الدجاج
يحتوي كبد الدجاج على أعلى نسبة من البيوتين، وهو ما يحسن صحة الجسم والشعر والبشرة.
