لا شك في أن كل واحد فينا قد تعرض يوماً ما إلى الدوخة أو دوار لأسباب مختلفة وغير معروفة أحياناً والدوار أو الدوخة هي حالة من فقدان التوازن، والشعور كأن ما حولك يدور دون ثبات.
وللدوار أو الدوخة أسباب مختلفة منها:
1- النظام الغذائي ومستوى السكر في الدم:
قد يتسبب تفويت بعض الوجبات أو تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم لأداء العمل بانخفاض مستويات السكر في الدم عن المستويات الطبيعية.
ويعتبر التعب والإرهاق أعراض شائعة لانخفاض السكر في الدم، ويحدث هذا غالباً لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي قاس لخسارة الوزن.
لذلك ينصح بتناول أطعمة خفيفة تحتوي على السكريات لزيادة معدل السكر في الدم مما يجعل الدوخة تهدأ، لكن المعاناة المستمرة من نوبات من الدوخة بسبب انخفاض معدل السكر في الدم، قد يتطلب استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لتغيير النظام الغذائي المتبع.
2- الجفاف الجفاف:
من أهم اسباب الدوخة والدوار إن كنت ممن يمارسون الرياضة بمعدل مرتفع أو يستهلكون كمية كبيرة من الكحول، فأنت بذلك تزيد من معدل إصابة جسمك بالجفاف.
فمع فقدان السوائل أنت تكون معرض لعدم التوزان المنحل بالكهرباء، والذي بدوره يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار.
ويمكنك أن تتحكم في هذه الأعراض من شرب على الأقل 8 أكواب من الماء أو ما يعادل 64 أوقية، أيضاً قم بالتقليل من استهلاكك للكافيين واقلع عن شرب الكحول.
3- حساسية الطعام:
قد تكون أسباب الدوخة ناتجة عن حساسية الطعام، حيث يمكن أن تسبب حساسية الطعام أعراض جسمانية متنوعة مثل الدوخة أو الدوار، ويجب عليك أن تقوم باستشارة الطبيب إن كنت تتعرض لهذه الأعراض التي ترتبط بنوع معين من الطعام، وتعتبر أشهر أنواع حساسية الطعام كل من حساسية الفول السوداني، وحساسية الفواكه، والسمك.
4- ضغط الدم وأمراض القلب أمراض القلب من اسباب الدوخة والدوار:
قد يتسبب كل من ضغط الدم وأمراض القلب الشعور بالدوخة أو الدوار، فالنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع والكوليسترول أيضاً وكلاهما يمكن أن يسبب الضغط على القلب.
لذلك احرص على تقليل استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأقل من 2300 جرام باليوم حتى تقلل من الضغط والدوخة المصاحبة لها، وبالمثل فإن التحكم في تناول الدهون المشبعة والمتحركة عن طريق تجنب الأطعمة الغنية بالدهون يساعد على خفض الكوليسترول والضغط.
5- الآثار الجانبية للدواء:
أحياناً قد يسبب الدواء شعورك بالدوخة خاصة الأدوية التي تسبب انخفاض ضغط الدم أو تجعلك تقوم بالتبول أكثر، فإن كانت تلك الأدوية تعمل بشكل جيد للغاية فقد يسبب ذلك انخفاض ضغط دمك وشعورك بالدوار وتعتبر هذه أحد عيوب مدرات البول، يمكنك أن تسأل الطبيب إن كان يمكن تعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
6- الأزمة القلبية والسكتة الدماغية:
قد يكون الدوار علامة على حالة خطيرة كالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية، لكن مع كبار السن قد يكون الدوار هو العلامة الوحيدة على حدوث الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية خاصة إن كانت مستمرة، لذلك يجب الذهاب لغرف الطوارئ بالمشفى القريب فورا.
