السبت - 16 يناير 2021
  • من نحن
  • للتواصل والإعلان
  • فريق العمل
شبكة عصب الدولية الإخبارية
رئيس التحرير
حسام حسين لبش

مدير التحرير
رماح اسماعيل
  • الرئيسية
  • عصب العالم
  • عصب مصر
  • عصب الفن
  • عصب الاقتصاد
  • عصب المنوعات
  • عصب اللايف ستايل
  • عصب الصحة
  • عصب الرياضة
  • الابراج والفلك
  • الرئيسية
  • عصب العالم
  • عصب مصر
  • عصب الفن
  • عصب الاقتصاد
  • عصب المنوعات
  • عصب اللايف ستايل
  • عصب الصحة
  • عصب الرياضة
  • الابراج والفلك
شبكة عصب الدولية الإخبارية

رئيس التحرير
حسام حسين لبش

لوجبة خفيفة في ساعات متأخرة من الليل.. 7 أطعمة فكر في تناولها

الجمعة - 25 ديسمبر 2020
شوكولاتة داكنة
شارك على الفيسبوكشارك على تويترشارك على الواتساب

قدرة الجسم على حرق الدهون تنخفض في الساعات المتأخرة من الليل، وقد يكون تناول الطعام في ساعات متأخرة ليلاً من أسوأ العادات المتبعة، لذلك دائماً ما ينصح بتناول الطعام قبل ساعتين أو أكثر من الخلود إلى الفراش.

إلا أن هناك بعض الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها ليلاً دون أي أضرار يعقب تناولها، ومنها:

– الموز مع زبدة البندق:

يحتويان على الكثير من الفوائد، كالماغنيسيوم والحديد، وفيتامين C ،B6، فضلاً عن الكربوهيدرات والألياف، ما يساعد على الشبع.

– الكيوي:

من الوجبات الخفيفة والصحية الغنية بفيتامين سي، كما أنها مصدر طبيعي للسيروتونين الذي يعزز الاسترخاء ويساعد على كبح الشهية.

– الفشار:

من الوجبات قليلة السعرات الحرارية والمصنوعة من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، خاصة حين لا تضع عليه الكثير من المواد الدهنية، ويمكن وضع أي عشب طبيعي أو توابل عليه لتغيير المذاق، وتجنب إضافة الملح كي تحصل على وجبة خفيفة صحية.

– الزبادي:

يحتوي اللبن على البوتاسيوم الذي يساعد على محاربة الأرق، ولتغيير نكهة الزبادي وجعلها وجبة كاملة تمنحنا الشبع، يمكن وضع بعض الفاكهة مثل التوت أو الفراولة، ويحتوي كل منهما على فيتامين ”B6“ المحفز لإنتاج الميلاتونين في الجسم، ما يساهم في نوم صحي.

– الحبوب الساخنة (الشوفان):

تعتبر الحبوب الكاملة الساخنة مصادر جيدة للألياف، وبالإضافة إلى ذلك، فهي خيار صحي بشكل عام أكثر من المنتجات الباردة والمكررة.

– الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي من شأنها تهدئة الأعصاب، وتحسن الحالة المزاجية، فضلاً عن أنها لا تحتوي على السكر المحلى، وبالتالي لا تزيد من السعرات الحرارية وتمنح الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

– الجبن:

يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والدهون وتناول كمية قليلة منه مع بعض الخضار قد يمنح الشعور بالشبع فترة طويلة بسبب البروتينات، بالإضافة إلى احتوائه على ”التريبتوفان“ الذي يعزز النوم.

تابعنا

         


أطعمةساعات متأخرةعصب الصحةعصب نيوزنوم

الأكثر قراءة

زيدان: هل تريدوننا ألا نكمل الموسم؟

زيدان: هل تريدوننا ألا نكمل الموسم؟

الزمالك يردّ بـ (قوة) على إساءة سانت إيتيان

الزمالك يردّ بـ (قوة) على إساءة سانت إيتيان

لقاح كورونا

بعد النرويج.. لقاح فايزر يودي بحياة 10 أشخاص في ألمانيا

لقاح كورونا الأردن

فريق بحث خليجي ينهي التجارب ما قبل السريرية لمطعوم محلي الاكتشاف

الحزام

العراق تعلق حول مشروع الحزام الذهبي

شبكة عصب الدولية الإخبارية

الشبكة الاخبارية الدولية تقدم آخر الأخبار الإقليمية والمحلية في شتى المجالات السياسية والاقتصادية والرياضية والفنية

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة عصب الدولية الاخبارية.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى

  • الرئيسية
  • عصب العالم
  • عصب مصر
  • عصب الفن
  • عصب الاقتصاد
  • عصب المنوعات
  • عصب اللايف ستايل
  • عصب الصحة
  • عصب الرياضة
  • الابراج والفلك

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة عصب الدولية الاخبارية.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى