تلعب بذور الكتان دوراً مهماً في خسارة الوزن، وذلك بفضل المصادر الغذائية التي تحتوي عليها، لذلك سنسلّط الضوء على فوائدها من أجل خسارة الوزن وطرق تناوله من أجل تحقيق النتيجة المرجوة في الحصول على جسم رشيق.
فوائد بذور الكتان للتنحيف:
-تعد بذور الكتان مصدر غني بالألياف وهي مادة مغذية تجعل حركة الأمعاء منتظمة، لأنها تمنع الإفراط في تناول الطعام، لذلك هي مفيدة لخسارة الوزن. كما أنها مفيدة لاستقرار نسبة السكر في الدم ومن ثم المساعدة على الوصول إلى وزن صحي.
-معظم الكربوهيردات الموجودة في بذور الكتان هي ألياف، لذلك لن تؤثر على نسبة السكر في الدم، وتحتوي بذور الكتان على نسبة قليلة من النشا والسكر، كما تستخدم كبديل أقل كثافة للطاقة.
-تحتوي بذور الكتان على 20% من البروتين التي يمكن أن تساعدك أيضاً على خسارة الوزن، كما في حال كنت نباتًيا، فإن اختيار بذور الكتان هو الحل الأمثل لتعويض البروتين الموجود في اللحوم.
-تحتوي بذور الكتان على قشور أكثر من أي نبات آخرى، وتعد هذه القشور غنية بالمركبات الفينولية التي تزيد من نشاط مضادات الأكسدة، بالتالي إنقاص الوزن.
-كيفية تناول بذور الكتان من أجل خسارة الوزن:
1- شراب التفاح وبذور الكتان وبذور الشيا من أجل خسارة الوزن: المكوّنات:
حبّة واحدة من التفاح، ملعقة كبيرة من بذور الكتان، ملعقة كبيرة من رحيق الصبّار، ملعقة كبيرة من بذور الشيا، كوب من المياه.
طريقة التحضير: قطّعي التفاحة إلى أجزاء صغيرة، ضعي قطع التفاح مع الماء ورحيق الصبار داخل الخلّاط الكهربائي وقومي بخلطهم بعضهم مع البعضن ثم ضعي المزيج داخل كوب وأضيفي إليه بذور الكتان وبذور الشيا وقومي بخلطه جيداً، واشربي المزيج واحرصي على القيام بالمثل يومياً لمدّة 3 أسابيع. ستبدئين بملاحظة النتيجة بعد بضعة أيّام فقط إذ أنّ هذا المزيج يعمل بشكلٍ سريع.
2- شراب بذور الكتان مع الليمون من أجل خسارة الوزن: المكوّنات:
ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة الطازجة، عصير ليمونة، 3/4 كوب من ماء ساخن.