يعتبر شرب الشاي باعتدال بين البالغين آمناً، لكن يجب توخي الحذر من شربه في بعض الأحيان، والالتزام بالكميات الموصى بها يومياً، ولا تنصح المرأة الحامل والمرضع بشرب ما يزيد عن 3 أكواب من الشاي الأسود، أو كوبين من الشاي الأخضر، وقد يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أو الأسود بعض الأعراض الجانبية.
وسوف نستعرض في هذا المقال بعض أضرار الشاي، منها:
1. زيادة خطر الإصابة بالإجهاض، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ، تهيج الأمعاء، وزيادة حركتها عند الأطفال الذي يرضعون رضاعةً طبيعية، وتستهلك أمهاتهم الشاي.
2. ارتفاع خطر الإصابة بعيوب خلقية لدى الجنين جراء نقص حمض الفوليك.
3. الشعور بالقلق.
4. عدم انتظام في ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
5. زيادة خطر الإصابة بالإسهال، كما يمكن أن يزيد من حدة أعراض متلازمة القولون العصبي احتمالية ارتفاع ضغط الدم بالنسبة للذين يستهلكونه أول مرة وبشكل غير منتظم.
6. ارتفاع خطر الإصابة بفرط نشاط المثانة زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، لما له من تأثير في رفع معدل طرح الكالسيوم في البول، ولذا يُنصح بتعويض الفاقد من الكالسيوم وعدم تناول ما يزيد عن 2-3 أكواب من الشاي الأسود والذي يحتوي على قرابة 300 ميليغرام من الكافيين.
7. الصداع والتوتر العصبي الاختلاج والارتباك.
8. الرعاش والدوار.
9. زيادة خطر الإصابة بالمياه الزرقاء في العين، وذلك نتيجة لارتفاع ضغط العين بعد تناوله بنصف ساعة إلى 90 دقيقة.
10. تجنب تناول الشاي الأسود بالنسبة للذين يعانون من السرطان المُعتمد على الهرمونات مثل سرطان المبيض، وسرطان الثدي، لما يُعتقد أن للشاي الأسود تأثيراً مماثل لهرمون الأستروجين.
11. ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم، بسبب احتواء الشاي الأسود والأخضر على كل من الكافيين والكاتيشين على التوالي، مما يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، كما أن شرب كوب من الشاي الأسود قد يقلل من امتصاص الحديد غير الهيمي بنسبة 70 بالمئة، ولذلك لا ينصح بشرب الشاي الأسود أثناء تناول وجبات الطعام المرتفعة بمحتواها من الحديد غير الهيمي، وتحديداً بين من يعانون من فقر الدم.
12. تقليل فعالية بعض الأدوية نتيجة تداخلها مع مضادات الأكسدة التي توجد في الشاي الأخضر، وخاصة بعض أدوية القلب، وضغط الدم، وقد يقلل من آثار بعض الأدوية المُستخدمة لعلاج القلق، والاكتئاب.
13. ظهور تأثيرات سامة نتيجة استهلاك مكملات الشاي الأخضر الغذائية، والتي تحتوي على تركيز أعلى من الكاتيشين بالمقارنة مع تناول الشاي الأخضر نفسه.