كثيراً ما تساعد حاسة الشم وحاسة التذوق في التغلب على مشاعر التوتر والقلق وتقوم بتهدئة الأعصاب.. إليكِ أطعمة وروائح سحرية لتهدئة الأعصاب والتوتر سريعاً:
– شم التفاح الأخضر:
يساعد شم رائحة التفاح الأخضر على تخفيف الصداع, وفقاً لأبحاث أولية في دراسة صغيرة, ذكرت أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن أن بعض الألم قد خفَ بعد استنشاق رائحة التفاح الأخضر في بداية الصداع.
– رشف الشاي:
يعتبر ” الثيانين ” وهو حمض أميني موجود في الشاي يعمل بالتآزر مع الكافيين لتحسين الانتباه والتركيز.
– الشوكولاته
يساعد تناول الشوكولاته الداكنة على خفض مستويات الكورتيزول ” الكاتيكولامينات” الهرمونات المرتبطة بالإجهاد والتوتر, خصوصاً بالنسبة للذين يعانون من ارتفاع مستويات القلق والتوتر, لكن لا تسرفي في تناول الشوكولاته الغنية بالسعرات الحرارية, فتناولها أكثر من اللازم يؤدي لزيادة الوزن وبالتالي يؤدي الى مزيد من التوتر.
-الكربوهيدرات والنشويات:
إن الأشخاص الذين يتناولون نسبة عالية من الكربوهيدرات مع نظام غذائي منخفض الدهون يكونون أكثر سعادة على المدى الطويل من أولئك الذين يتابعون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات, لذا اختاري الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا, والتي توفر الألياف أكثر من الحبوب المكررة.