كثيراً ما نرغب بإيقاف الزمن وتجنب عملية الشيخوخة للأبد، فمع التقدم في العمر، قد لا تقوم أجهزة الجسم بوظائفها بنفس الكفاءة المعتادة، مما يعرض البشرة لظهور بعض أثار الشيخوخة.. إليكِ الأطعمة الصحية التي تساعدك في تأخير ظهور تلك العلامات قدر الإمكان.
– القهوة
تناول القهوة يساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما يساعد أيضًا على تجنب أمراض السكري. لكن ينصح بتناول فنجان واحد من القهوة يوميًا، بدون سكر أو كريمة، مما يساعد على مكافحة شيخوخة البشرة والحفاظ على الصحة بشكل عام.
– الشوفان
الشوفان من أكثر المصادر الغنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة التالية، وبالتالي يساعد على تجنب زيادة الوزن الذي قد يتسبب في إعطاءك سن أكبر من سنك الحقيقي.
– السبانخ
الخضروات الورقية من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، فتحتوي على مادة اللوتين التي تساعد على حماية البشرة من أثار الشيخوخة بشكل طبيعي.
– الحبوب الكاملة
الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة تساعد على حرق الدهون وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. فيساعد ذلك على مكافحة الشيخوخة بصورة أمنة.
– القرفة
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الرشاقة والصحة. فقط أضيفي ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة لوجباتك اليومية، فيساعد ذلك على التخلص من الدهون الزائدة.
– الشاي الأخضر
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. فيساعد على تحسين تركيب الحمض النووي. وهو أيضاً مفيد لصحة البشرة والتخلص من التجاعيد.