للحليب فوائد كثيرة للصحة والبشرة، ولكن الأمر المدهش هو ما يمكن أن يقدمه شرب كوب من الحليب قبل النوم لك ويجعلك تضعه ضمن روتينك اليومي، إليك 10 فوائد:
– المساعدة على النوم بشكل أفضل: يحتوي الحليب على التربتوفان والببتيدات النشطة بيولوجياً والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على النوم. وشرب كوب من الحليب قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق لمدة ٨ ساعات.
– تحسين الحالة الصحية للعظام : من المعروف أن الحليب يحتوي على مستويات عالية من فيتامين د، الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين عظام صحية.
– الحليب يساهم في التمتع ببشرة أكثر شباباً: حيث يحتوي الحليب على فيتامين بـ ١٢، الذي يساعد في تجنب فقدان مرونة الجلد ويمنحه الكولاجين توهج وتألق.
– محاربة أمراض الجلد المختلفة: يدعم فيتامين (أ) الموجود في الحليب تكوين خلايا الجلد الجديدة، كما يساعد في محاربة أمراض الجلد المختلفة مما يساهم في التمتع ببشرة خالية من العيوب>
– التخلص من التوتر والضغط العصبي: إن كنت تتعرضين للعديد من الضغوطات خلال اليوم، وتشعرين بالتوتر أو الضغط العصبي، فالحل في تناول كوب من الحليب قبل النوم. حيث يعمل بروتين اللاكتيوم الموجود في الحليب على تهدئة الجسم عن طريق خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات..
– الحليب يعمل على مكافحة الاضطرابات المعوية: يؤكد الأطباء على أن تناول كوب من الحليب البارد قبل النوم، يساهم بشكل كبير في التخلص من العديد من الاضطرابات المعوية مثل الإمساك، الانتفاخ.
– ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم: تناول كوب من الحليب منخفض أو خالي الدسم يومياً قبل النوم، يعمل البروتين الموجود في الحليب على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
– الحليب يحسن من الحالة الصحية للقلب: يحتوي اللبن على فيتامين أ و د بالإضافة إلى الكالسيوم، وهذه العناصر الثلاث تعمل على تحسين الحالة الصحية للقلب والوقاية من العديد من الأمراض، التي يمكن أن تصيبه.
– الاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي: قد يجهل البعض أن ما نتناوله قبل النوم يؤثر علينا بشكل كبير في اليوم التالي، ولكن هذا ما يحدث بالفعل. فإن تناولت وجبة دسمة، تستيقظ في اليوم التالي وأنت تشعر بالكسل والرغبة في البقاء بالسرير وهكذا. لذا إن كنت تريد أن تستيقظ بكامل نشاطك وطاقتك، فلا تغفل عن تناول كوب من الحليب قبل النوم.
– الوقاية من الجوع ليلاً: يمكن لتناول كوب من الحليب الدافئ ليلاً خالي من السكر ومنخفض الدهون، أن يشعرك بالشبع لفترة طويلة وحتى صباح اليوم التالي.