لكل منا عاداته وأساليبه في الحياة، سواء في عادات الطعام أو السلوكيات المختلفة، لكن عليك أن تعلم ما قد يسبب لك ضرر وتتجنبه.
وسوف نستعرض في هذا المقال بعض العادات السيئة التي يمارسها معظم الأشخاص في حياتهم اليومية دون أن يعلموا أنها تضر القلب.
1. الإفراط في الجلوس أمام التليفزيون.
جلوسك أمام التليفزيون فترات طويلة دون تحرك يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية، وذلك لأن الجلوس لفترة طويلة يعمل على تراكم الدهون، وبالتالي يؤثر في مستويات ضغط الدم والسكر بالجسم.
2. الاكتئاب والضغط النفسي.
نتعرض يومياً للتوتر والضغط النفسي والعصبي، ولكن هل تعلم مدى السوء الذي قد يسببانه لقلبك، وعلى الناحية الأخرى أثبتت الدراسات أن الضحك يدعم صحة القلب بشكل كبير، ويسهل من قدرتك على حل المشكلات التي تواجهها.
3. عدم علاج مشكلة الشخير.
يعاني الكثير من الشخير في أثناء النوم، الأمر الذي يعد خطراً كبيراً يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، فإذا كنت تعاني من الشخير ليلاً أو أحد من أفراد أسرتك، لا بد من زيارة الطبيب للتخلص من هذه المشكلة.
4. أمراض اللثة.
ربطت دراسات وأبحاث أمراض اللثة بأمراض القلب، نتيجة لتكون بكتيريا في اللثة قد تؤدي لحدوث التهابات تعزز تصلب الشرايين، ولذلك ينصح الأطباء بمتابعة طبيب اللثة والأسنان بشكل دوري، والحفاظ على لثتك من الالتهابات والأمراض، فعلاج أمراض اللثة يعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
5. الوحدة والانعزال.
نحتاج في بعض الأوقات إلى الجلوس بمفردنا وعدم الاختلاط بأحد، لكن عليك ألا تطيلي هذه الفترة، إذ ينصح الأطباء بعدم العزلة والحرص على الاختلاط، لأن تقوية العلاقة بالأسرة والأصدقاء والمحافظة على الحياة الاجتماعية يعزز صحة القلب.
6. الإفراط في تناول الأكل.
زيادة الوزن والإفراط في الأكل يعد عاملاً أساسياً في الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الطعام، وخاصة البروتينات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدارت، واستبدال الدهون بالأطعمة قليلة الدسم، واستبدال المشروبات التي تحتوي على السكر بالمياه.
7. إهمال المتابعة الدورية للصحة العامة.
إهمال المتابعة الدورية للصحة العامة قد يؤدي إلى تمكن المرض من أجسامنا، فتظهر أعراضه أشرس مما لو تم اكتشافه مبكراً، لذلك ينصح الأطباء بمتابعة دورية للحالة الصحية العامة من حين لآخر، وخاصة إذا كنت تُعاني من بعض الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو السكر.
8. التدخين.
من أكبر العوامل التي قد تسبب أمراضاً قلبية خطيرة، لذلك ينصح الأطباء بالامتناع عن هذه العادة السيئة، لما تسببه من أضرار وأمراض خطيرة، والتي تعد أمراض القلب جزءاً منها.
9. عدم تناول الفاكهة والخضروات.
أفضل الأنظمة الغذائية التي تعزز صحة القلب هي الأنظمة النباتية التي تعتمد اعتماداً كلياً على الفاكهة والخضروات والمكسرات والأطعمة قليلة الدهون والدسم، أو على الأقل تناول الأطعمة المختلفة على أن تكون نصف الوجبة تقريباً من الفاكهة أو الخضروات.
10. الإفراط في تناول الوجبات المملحة.
كلما تناولت هذه الوجبات زادت نسبة إصابتك بارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي وأمراض القلب المزمنة، لذلك ينصح الأطباء بالتقليل من تناول الأكلات المالحة أو استبدال الملح بالبهارات المختلفة لما قد يسببه من أضرار للجسم.