كثيرا ما نفتح أعيننا على كوب قهوة رائع نستمتع بطعمه الرائع وفوائده الجمة، لكنك وبخطوات بسيطة لتجعلي تناول القهوة صحياً ، من خلال قواعد شرب القهوة.
1. عدم شرب القهوة بعد الثانية ظهراً
يمنحنا الكافيين طاقة كبيرة ويساعد على البقاء متيقظين عند الشعور بالتعب لذك يفضل شربه عند الصباح وتجنب شربه عند المساء لأنه يقلق النوم، وقلة النوم تسبب العديد من المشاكل.
2. عدم وضع السكر في القهوة
من السهل أن نحول القهوة إلى سلعة غير مناسبة للاستهلاك البشري، وذلك بإضافة كمية كبيرة من السكر إليها، حيث يعد السكر المسبب الأكبر للكثير من الأمراض.
3. عدم استخدام السكر الصناعي للتحلية
يمكن أن يبدو استخدام السكر الصناعي للتحلية فكرة جيدة، لكن في الحقيقة لا يُنصح بذلك لأنه يكسبك سعرات حرارية أكثر.
4. إضافة القرفة
أكدت الدراسات فائدتها العظيمة في خفض سكر الدم والكوليسترول، وداء البول السكري. بالإضافة إلى طعمها الطيب.
5. إضافة الكاكاو
يعد الكاكاو مضاداً للأكسدة وذو فوائد صحية عديدة، ومقاوم لمخاطر أمراض القلب. والنكهة الطيبة التي يضفيها على فنجان القهوة في حال إضافته بدون سكر.
6. تصفية القهوة باستخدام فلتر ورقي
يحدث أن تحتوي القهوة على بعض المواد الضارة التي تسبب ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، ويمكن التخلص منها بطريقة بسيطة تتمثل بفلتر ورقي.