في مقدمتها الخضروات الزهرية.. أطعمة لا تتناولها قبل النوم  

متابعة – لجين اسماعيل:

يرغب الكثيرون بالحفاظ على ساعات نوم محددة للاحتفاظ بوزن مثالي، فالنوم بشكل غير كافٍ، يشجع على تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية بشكل أكبر. إليك أنواع من الطعام لا تتناولونها قبل النوم لأنها تؤثر على نظام نومكم.

الخضراوات الزهرية

صحيح أنها غنية بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية والمعادن، التي تساعد على تخلص الجسم من السموم وتقي من الإصابة بالسرطان، إلا أن النباتات الزهرية تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير قابلة للذوبان لأنها بطيئة الهضم.

صلصة الطماطم

تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤدي إلى عسر الهضم والشعور بحموضة أثناء النوم، ويَنصح بتجنب تناول البيتزا والصلصات والمعكرونة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

الشوكولاته السوداء

كمية الكافيين المتواجدة في الشوكولاته السوداء، فإنها تحتوي على مادة التيروزين التي تعتبر من الأحماض الأمينية المحفزة لدرجة كبيرة.

اللحوم الحمراء

تعد عملية هضم اللحوم معقدة وبطيئة، ما يُصعِّب هضمها عند تناولها مساءً. كما يرتبط انقطاع النفس أثناء النوم بتناول اللحوم قبله، ما يؤثر على نومكِ ليلًا.

الأطعمة الحارة

 وتبرز أهميتها في إنقاص الوزن، إلا أنها ترفع من درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتؤدي إلى الإصابة بالحرقة، ما يؤثر سلبًا على النوم.