ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض الصامتة شيوعاً وانتشاراً، وأكثرها فتكاً نظراً لمضاعفاته العديدة التي تظهر دون وجود أعراض سابقة تنذر بها، ولكن في الوقت ذاته توجد علامات يمكن ملاحظتها تشير إلى ارتفاع ضغط الدم.
من جانبها، أوضحت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) إن معرفة الأصابة بارتفاع ضغط الدم يمكن أن ينقذ الحياة، حيث تعد القراءات العالية باستمرار مؤشر على زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
فعلى سبيل المثال تشير قراءة ضغط الدم البالغة 140/90 مم زئبق أو أعلى إلى الحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة.
وأبرز العلامات التي تشير إلى احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم هي:
1- تشوش في الرؤية.
2- نزيف مفاجئ من الأنف.
3- الصداع.
4- ألم في الصدر.
5- الدوخة
6- ضيق التنفس.
وأكثر الأشخاص الذين يعتبرون عُرضة لارتفاع ضغط الدم، هم:
1- الأشخاص المدخنون
2- من لا يمارسون تمارين رياضية
3- من يتناولون الكثير من الملح
4- المفرطون بشرب الكحول
5- أصحاب العامل الوراثي أو التاريخ العائلي للإصابة بالمرض
وأن ارتفاع ضغط الدم يمثل خطورة كبيرة على حياة الأشخاص وقد يُعجل بوفاتهم، لذلك من المهم اتباع بعض الطرق للوقاية من ضغط الدم المرتفع:
1- تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات.
2- فقدان الوزن.
3- التقليل من استهلاك الكحول.
4- ممارسة أنشطة بدنية.
5- استبدال الملح بالفلفل والأعشاب والتوابل.
6- تجنب وجبة العشاء واشرب الكثير من الماء بدلًا منها.