تتسبب تغيرات الفصول وتبدلاتها بالعديد من المشاكل التي تواجه بعض الأشخاص، كالقلق والتوتر والإجهاد، جميع تلك المشاكل يتم التغلب عليها باتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تخليص الجسم من السموم، لتهيئته لاستقبال فصل الربيع بنشاط.
– السبانخ: مفيدة للصحة بفضل خصائصها القلوية والمضادة للأكسدة، كما أن غناها بالأملاح المعدنية، وخاصة الخفيفة منها جعل منها مدراً طبيعياً للبول، الذي يساعد على الحفاظ على لياقة العضلات وتحفيز العمل المنتظم للأمعاء.
– الفراولة: تدعم جهاز المناعة، وتساعد على محاربة الإجهاد والتعب، وبفضل البكتين الموجود بها، تعزز عمل الأمعاء وتقضي على السموم داخل الجسم.
– سمك السردين والسلمون: الغنية بالأوميجا 3، التي تسمح بمحاربة التوتر والقلق لإفرازها السيروتونين (هرمون المزاج الجيد).
– الحبوب الكاملة: تساعد على احتواء مستوى الكوليسترول ونسبة السكر في الدم، فهي مشبعة وسهلة الهضم.
– المكسرات: مصدراً لا ينتهي للبروتينات النباتية، كما أنها غنية بالألياف والأملاح المعدنية مثل السيلينيوم والمغنيسيوم (الممتاز لصحة الجهاز العصبي والتركيز)، والدهون “الجيدة” مثل أوميجا 3 و6، الضرورية للحالة نفسية الجيدة، والحفاظ على مستوى الطاقة مرتفعاً حتى مع قدوم فصل الربيع.