انتفاخ البطن أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي إزعاجاً وإحراجاً يحدث نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها عدم قدرة الجسم على التعمل مع أنواع معينة من الأطعمة التي يتم تناولها.
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دوراً في حل مشكلة انتفاخ البطن، حيث أن هناك مجموعة من الأغذية التي أثبتت فعاليتها في علاج هذه المشكلة:
1- الموز: يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ الناجم عن تناول الأطعمة الغنية بالملح، بالإضافة لكونه مصدر جيد للألياف التي تساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
2- الكيوي: له فعالية في تحفيز حركة المعدة، ما يؤدي إلى انتظام وحركة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على إنزيم يدعى “الأكتينيدين” ومن شأنه المساعدة على انتقال الطعام إلى الأمعاء الغليظة بشكل سريع، وبالتالي تقليل الانتفاخ.
3- الزبادي: يساعد البروبيوتيك بتسهيل عملية الهضم، وتحسين صحة الأمعاء.
4- البطيخ: نظراً لاحتوائه على نسب عالية من الماء والبوتاسيوم المساعد على طرد الغازات المحتبسة بالبطن.
5- بذور الشمر: من الأطعمة الطاردة لغازات البطن، ويستخدم كعامل مساعد لإتمام عملية الهضم، حيث يساعد على منع تقلصات الجهاز الهضمي، وتخفيف الغازات، ومنع الانتفاخ.
6- الزنجبيل: نظراً لتأثيره المحفز للجهاز الهضمي، حيث يسرع عملية إفراغ المعدة، نتيجة احتوائه على إنزيم هضمي يساعد الجسم على تكسير البروتين ويجعل عملية الهضم أسهل، ما يقي من الانتفاخ