بدلاً من العزلة.. طرق بسيطة للتخلص من المزاج السيئ

متابعة – شيماء الأشرم:

لا يرتبط المزاج السيئ بالتشاؤم فقط، وإنما يترك تأثيره الصحي على الجسم، إذ يعمل على تخفيض المناعة، مما يمهد الطريق أمام الإصابة بالأمراض، وللتخلص من المزاج السيئ:

مارس التأمّل، ابحث عن مكان هادئ يمكن الجلوس فيه وأنت مستريح، تنفّس بعمق وببطء، وركز على التنفس وعلى تصفية ذهنك من الأفكار الأخرى، حاول أن تتخيل مغادرة المزاج السيئ لجسمك مع كل زفير.

ابحث عن مصدر إلهاء محبب. يبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بمزيد من السعادة بعد التسوق أو تنفيذ المهمات المنزلية أو غير ذلك من المهام التي تلهيهم عن حالتهم المزاجية السيئة.

ادفع نفسك إلى الضحك، قد يؤدي الضحك إلى تغيير الحالة الكيميائية في جسمك، يمكن للضحك التغلّب على المشاعر الأخرى كالاكتئاب والغضب، وتتضمّن الأشياء التي قد تجعلك تضحك: التحدّث مع أحد الأصدقاء المرحين، مشاهدة فيديو مضحك أو مقطع من مسلسل تلفازي كوميدي، تذكّر موقف مضحك في حياتك، قراءة مقالات ساخرة أو مضحكة أو مطالعة رسومات الكاريكاتير

مارس التمارين الرياضية، هناك علاقة قوية بين التمارين الرياضية متوسطة الشدة وتحسّن المزاج، يختبر معظم الأشخاص تحسّنًا في المزاج خلال 5 دقائق من ممارسة التمارين الرياضية، أهمها “اليوغا، الجري، السباحة، الرقص”.

تناول وجبة أو وجبة خفيفة صحية، ترتبط الحمية الغذائية بالحالة المزاجية، حتى بعيدًا عن الشعور بالغضب عند الشعور بالجوع (وهو شعور شائع جدًا). يؤدي تناول وجبة غذائية مغذية ومليئة بالأطعمة الكاملة إلى إشعارك بمزيد من السعادة والصحة.

ابتسم، يعرف الجميع أن الناس يبتسمون عند شعورهم بالسعادة، ولكن ما لا يعلمه الكثير أن الابتسام قد يساعدك على الشعور بمزيد من السعادة، حيث يؤدي ادّعاء السعادة إلى تحسين مزاجك وأفكارك ومشاعرك.

تابعنا