تحميك من مضاعفات الجفاف.. أطعمة تساهم في ترطيب الجسم

متابعة- بتول ضوا

يهدد الجفاف الجسم بالعديد من المضاعفات الخطيرة، لذلك فإن الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأمور الواجب الاهتمام بها، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، إلى جانب وجود بعض الفواكه والخضروات والتي تقدم للجسم حاجته من الماء من المهم تناولها.

ومن أبرز الأطعمة التي من شأنها أن تحافظ على رطوبة الجسم:

– الحليب الخالي من الدسم: غني بفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور والبوتاسيوم، مما يجعله مغذياً للغاية، يحمي من الجفاف ويرطب الجسم بعد تمارين مكثفة.

– البطيخ: يحتوي على 92٪ ماء إلى جانب ألياف إضافية تشمل فيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الخلايا.

– الفراولة: توفر مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والمنجنيز، يمكن أن يقلل تناول الفراولة من الالتهابات ويقيك من أمراض القلب والسكري وأنواع مختلفة من السرطان.

– الخوخ: غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في الترطيب 90٪، كما أنه يحسن المشاكل المتعلقة بالجلد ويحتوي على حمض الكلوروجينيك المفيد للجسم.

– البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تعزيز المناعة، يمكن أن يكون البوتاسيوم وفيتامين سي الموجودين في اللون البرتقالي مفيدين لصحة القلب.

– الخس: يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث يحتوي على 96٪ من محتوى الماء، كما يحتوي على حمض الفوليك وهو مهم للنساء الحوامل لمنع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي.

تابعنا على Google News

تابعنا