لكِ سيدتي.. بهذه الأطعمة عززي مهارات طفلك الإدراكية

متابعة- بتول ضوا

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأمور الواجب على الأم الاهتمام بها لتعزيز صحة طفلها الجسدية والعقلية على حد سواء، ولابد لها أن تحرص على إضافة بعض الأطعمة والتي من شأنها أن تدعم الصحة العقلية للطفل وتعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز.

وأبرز الأطعمة التي تعزز القدرات العقلية والمعرفية للطفل هي:

– سمك السلمون مصدراً جيداً لأحماض أوميجا 3 الدهنية اللازمة لنمو الدماغ ووظيفته، يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية الأطفال على تحسين مهاراتهم العقلية.

– البيض: مصدراً رائعاً للبروتين، ويحتوي صفاره على مادة الكولين، وهي مادة مغذية مهمة لتنمية الذاكرة للأطفال.

– زبدة الفول السوداني: مليئة بفيتامين E وهو من مضادات الأكسدة، كما أنه مفيد للدماغ، والجلوكوز الذي يعطي الطاقة.

– الحبوب الكاملة: مصدر طاقة يحتاجه الدماغ، كما تحتوي على فيتامينات ب، المفيدة للجهاز العصبي.

– دقيق الشوفان: مصادر ممتازة للطاقة و “وقود” الدماغ، لأنه مليء بالألياف للمساعدة في الحفاظ على شعور الأطفال بالشبع حتى لا يتناولوا الوجبات السريعة، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامينات E و B المركب والزنك لمساعدة  أدمغة الأطفال على العمل بشكل أفضل.

– التوت: يساعد في تحسين الذاكرة وهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما تحتوي بذور التوت على دهون أوميجا 3 التي تساعد في وظائف المخ.

تابعنا على Google News

تابعنا