اللوز واحد من أشهر المكسرات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض والعدوى، حيث إنه يحتوي على الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، ومصدر مهم للبروتين والألياف.
لكن من جانب آخر، يؤدي استهلاك اللوز بشكل مفرط إلى العديد من المشاكل الصحية، منها:
1- رد فعل تحسسي: يعاني بعض الأشخاص مما يسمى بالحساسية المفرطة، لذلك لا بد من تجنب تناول اللوز لاحتوائه على بروتين أمادين المسبب لها، حيث إن أبرز أعراضها الشعور بضيق في التنفس والغثيان والقيء وانخفاض ضغط الدم والدوار، وقد يسبب اللوز متلازمة حساسية الفم لدى بعض الناس وتسبب الشعور بحكة في الفم وخدش في الحلق وتورم في اللسان والفم والشفتين.
2- زيادة الوزن: الإفراط بتناول اللوز قد يُسبب زيادة في الوزن، لذلك يجب تناوله باعتدال للتمتع بجميع الفوائد الصحية دون أي ضرر.
3- التفاعل مع الأدوية: خاصة أنه يحتوي على المنجنيز الذي إذا زادت الجرعات منه عن الحد قد تتفاعل مع أدوية مثل ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية.
4- جرعة زائدة من فيتامين (ه): الأشخاص الذين يتناولون مكملات غذائية لفيتامين (ه) يجب ألا يفرطوا بتناول اللوز لأنه يحتوي على هذا الفيتامين، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة لكل من الجلد والشعر، ولكن الجرعة الزائدة منه يمكن أن تؤدى إلى آثار جانبية مختلفة مثل مقاطعة تخثر الدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف.
5- مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الشعور بالانتفاخ، فهو غني بالألياف ولكن الإفراط بتناوله غير مفيد فقد تصاب بتشنجات في المعدة وإسهال.