عكس المالوف.. الإجازات تهدد بالاكتئاب

متابعة- بتول ضوا

يعد موسم الإجازة الوقت الأمثل للمرح والتواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء لدى الكثير من الأشخاص، بينما يكون مصدر للحزن والقلق لدى الكثيرين

مشاعر الحزن والقلق التي تواجه الأشخاص في فترة الإجازة تُعرف باسم اكتئاب الإجازة، كما وتصبح زيارات الضيوف للمنزل والالتزامات العائلية بمثابة ضغط عصبي يزداد دائماً.

وفيما يلي سنستعرض أسباب الإصابة باكتئاب الإجازات وأعراضه.

يمكن للعوامل التالية أن تتسبب بالإصابة باكتئاب الإجازات وهي:

– الضغط العصبي والإجهاد.

– بناء توقعات غير واقعية للإجازة.

– الضغط العصبي المادي.

– عدم القدرة على الخروج مع الأهل والأصدقاء.

أما أعراض اكتئاب الإجازة، فتشمل الصداع والإفراط في تناول الطعام والأرق وعدم القدرة على النوم والشعور بالضيق والحزن.

نصائح للحد من اكتئاب الإجازة:

1- وضع توقعات وأهداف حقيقية لموسم الإجازة، مع ترتيب الأنشطة والمهام اليومية التي يجب إنجازها.

2- عدم وضع كل الطاقة في يوم واحد، وتوزيع الأنشطة طوال موسم الإجازة.

3- الابتعاد عن مقارنة الإجازة الحالية بإجازة أخرى كانت أفضل في الماضي، حيث يسبب ذلك الشعور بالحزن والإحباط.

4- عند الشعور بالوحدة، يجب محاولة الاشتراك في الأنشطة الخيرية لمساعدة الأخرين أو ممارسة إحدى الرياضات أو زيارة المولات والمحلات التجارية دون شراء.

5- التواصل مع أشخاص إيجابيين والبحث عن أصدقاء جدد مع مشاركة الآخرين مسئولياتهم ومهامهم في الإجازة

تابعنا