لصيام شهر رمضان المبارك فوائد عظيمة للصحة الجسدية، حيث يعد فرصة ذهبية لتحسين صحة الأعضاء الحيوية المسؤولة عن تنقية الجسم من السموم الضارة، مثل الكلى والكبد.
ولضمان تنقية الجسم من السموم خلال الشهر الكريم، يجب الاهتمام بتناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات:
1- السوائل: حيث أن خلال شهر الصيام يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل عن طريق التعرق والتبول، ولذلك، يجب الاهتمام بشرب 3 لتر من الماء يومياً، ولا بأس بتناول العصائر الطازجة، بشرط أن تكون خالية من السكر.
2- الفاكهة: تلعب دوراً كبيراً في تطهير الجسم من السموم، نظراً لمحتواها العالي من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة الكبد، بالإضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة، المسؤولة عن مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان.
ولضمان الاستفادة من الفواكه، يفضل تناولها بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، لكي يتمكن الجسم من امتصاص عناصرها الغذائية بشكل كامل.
3- البروتينات: تساهم على تنقية الجسم من السموم الضارة، بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية، ولكن يراعى أن تكون خالية من الدهون، لتحقيق أقصى استفادة منها.
4- التوابل: تساهم على إكساب الأطعمة عناصر غذائية، تساعد على تعزيز وظائف الكبد، ولا سيما التخلص من السموم.
ويعتبر الكمون من أبرز التوابل التي تنقي الجسم من السموم، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم والزعفران وإكليل الجبل.
5- الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الفضلات عبر الأمعاء، إلى أن يتم طردها خارج الجسم عن طريق عملية التبرز.