متابعة- بتول ضوا
الإرهاق هو عبارة عن شعور مستمر بالتعب، كما أنّه يسبب شعوراً بالاستنزاف غير المبرر والمستمر للطاقة، وفيه يشعر الشخص بثقل في الجسم والأطراف وصعوبة الحركة، والشعور بنفاذ الطاقة
ويعتبر الإرهاق حالة أكثر تطوراً من التعب ولها علامات تميزها.
وفيما يلي علامات الإرهاق التي تدل على أن ما يشعر به الشخص أكثر من مجرد تعب:
1- تغييرات في المزاج: يؤثر الإرهاق أو التعب المفرط على الصحة العقلية والمزاج بقدر تأثيرهما على الجسم.
وأوضحت ذلك أخصائية التغذية كلاريسا لينهير بالقول: عند ملاحظة تأرجح المزاج أكثر من المعتاد ووجود مشاعر الانفصال أو القلق أو حتى الاكتئاب، فإن ذلك بسبب الإرهاق.
2- الشعور بالتعب بعد النوم 8 ساعات: يحتاج الجسم للنوم عدد ساعات تتراوح بين 7-8 كل ليلة حتى يعمل بشكل صحيح، وعند النوم هذا العدد من الساعات يومياً دون الشعور بالانتعاش والنشاط والشعور الدائم بالتعب والركود فإن ذلك علامة أخرى على الإرهاق.
3- تغيرات في الوزن: سواء بزيادة أو فقدان في الوزن خلال فترة الشعور بالتعب فربما يكون ذلك سببه الإرهاق أو أي مشكلة صحية أخرى.
حيث تقول كلاريسا أخصائية التغذية إن عدم النوم جيداً ليلاً يمكن أن يؤثر على وزن الجسم، وتتأثر الشهية أيضاً عند إنهاك الجسم والعقل.
4- ضباب الدماغ: المعاناة الدائمة من ضباب الدماغ بانتظام دليل على إرهاق العقل وهنا يصبح التفكير والتركيز أكثر صعوبة، وضباب الدماغ غالباً ما يكون عبارة عن مجموعة من الأعراض بما فى ذلك عدم وضوح الرؤية وتغيرات فى الذاكرة وضعف التركيز، وقد يكون ذلك بسبب قلة نشاط الغدة الدرقية والاختلالات الهرمونية أو مشاكل فى الأمعاء ونقص التغذية.
5- تغيرات في الشعر والجلد: من أكثر علامات الإرهاق وضوحاً هي التغيرات التى تطرأ على الشعر والجلد، حيث إنه مع الإرهاق يزداد جفاف البشرة أو ظهور علامات الكآبة على الوجه، كما قد يصبح الشعر رقيقاً ويبدأ في التساقط.