شكل فيروس كورونا المستجد تهديداً صريحاً للبشرية، وعليه تتطلب المرحلة الراهنة المزيد من الوعي والاحتياطات لمواجهة عدوى الفيروس وحماية الجهاز التنفسي، وتوفير الأكسجين اللازم للبقاء على قيد الحياة
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها زيادة مستويات الأكسجين في الدم بشكل طبيعي وتحسين القدرة على التنفس ومن أهمها :
1 تناول المزيد من الفاكهة
تناول الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة مفيد جداً للرئتين، حيث يساعدها على الأداء الجيد ويقلل من تدهور وظائف الرئة، وقد يساعد هذا بشكل خاص أولئك الذين اعتادوا التدخين فى وقت سابق.
والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة هى البطيخ والموز والتفاح والبرتقال والطماطم، لذلك فإن تناول المزيد من الفاكهة يمكن أن يزيد من القدرة على التنفس ويقلل من خطر الإصابة بفشل الرئة.
2 – ممارسة التمارين الرياضية
يؤدي القيام بالمزيد من التدريبات الأساسية وتمارين الجزء العلوي من الجسم إلى تحسين التنفس بسبب تشكيل الموقف الصحيح، كما أن تمارين رفع الأثقال تزيد من قوة العظام وتقوى الصدر.
3- أداء التمارين الهوائية
أفضل طريقة لزيادة المقاومة في الرئتين هي ممارسة التمارين الهوائية، فالمقاومة هي المفتاح في هذا الوباء، وتركز التمارين الهوائية على الأكسجين الذي يتم تناوله مع كل عرض.
يمكن تضمين ذلك في الروتين اليومي المعتاد، ولا يحتاج حتى إلى أي معدات، ويمكن أداء التمارين الهوائية في شكل المشي السريع، وتشمل التمارين الأخرى ركوب الدراجات والجري والرقص وما إلى ذلك، وهذا يرفع معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس بشكل أعمق ما يحسن قدرة الرئة.
4- التنفس من البطن
هو شكل من أشكال التنفس البطني الذي يحسن معدل التنفس ويساعد في إجراء التنفس، يمكن القيام بذلك من خلال الأثقال لكن الطريقة الأسهل للقيام بذلك هى إرخاء الكتفين والاستلقاء، وضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر، والاستنشاق من خلال الأنف، إخراج الزفير من الشفتين عند الشعور بحركة المعدة أكثر من الصدر، أثناء الزفير يجب أن الضغط برفق على البطن والشفتين.