متابعة – مريم أبو شاهين
يتعرض الصائم لنوبات صداع حادة خلال شهر رمضان، وتُعتبَر رد فعل طبيعيّاً من الجسم للتغيرات المفاجئة في مواعيد النوم وانخفاض معدل السكر في الدم خلال ساعات الصوم الطويلة وتراجع استهلاك السوائل، والتوقف المفاجئ عن التدخين (بالنسبة للمدخنين)، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
وقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح للوقاية من الصداع في رمضان وجاءت كالتالي:
-تقليل تناول المشروبات المنبهة
-الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع
-تقليل كمية الطعام المتناولة
-شرب كميات كافية من الماء
-تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة الثلاث
-تنظيم ساعات النوم.