تتسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة أثناء الحمل بمعاناتها من العديد من المشاكل الصحية أبرزها مشكلة الإمساك، كونها تسبب استرخاء الأمعاء وبالتالي تبطئ حركتها ومن ثم تقل عملية الإخراج.
وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها لعلاج الإمساك أثناء الحمل:
– اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يساعد في تليين حركة الأمعاء وتسهيل الإخراج، ما يساهم في علاج الإمساك أثناء الحمل، بل والوقاية منه، وتوجد الألياف في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، والبقوليات.
– شرب كميات كافية من الماء: أهم خطوات علاج الإمساك أثناء الحمل، إذ يساهم في مقاومة الجفاف، والوقاية منه، ويساعد المرأة في الحفاظ على رطوبة جسمها، هذا إلى جانب دور الماء في تليين الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
– ممارسة الرياضة: أحد الطرق الأساسية لعلاج الإمساك أثناء الحمل، حيث تساهم الرياضة في تحسين حركة الأمعاء والقولون، هذا إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية، ولكن يشترط استشارة الطبيب لاختيار أنواع التمرينات المناسبة أثناء الحمل، وفي الغالب يكون الأفضل، المشي، وتمرينات اليوجا.
– الدخول إلى المرحاض باستمرار وعلى فترة قصيرة: يساعد في سهولة الإخراج خاصة بعد تناول الطعام ويساهم في تقليل الإمساك، أثناء الحمل.