للصيام فوائد صحية عدة مثبتة علمياً، فهو يقوي المناعة ويخفف الالتهابات في الجسم، كما يساعد في التخلص من السموم، وينظم مستوى السكر في الدم ويخفض مستوى الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وحول ذلك، لفت الخبراء إلى وجود بعض الطرق التي يمكننا فيها جعل وجباتنا أكثر صحية خلال شهر رمضان المبارك، ومن هذه الطرق:
الحد من استعمال الزيوت والدهون عند إعداد الطعام، واستبدال القلي بالطهي بالبخار، أو السلق، أو الشوي، على سبيل المثال، يمكن طهي السمبوسة في الفرن بدلاً من قليها.
وعند تقديم السلطات، احرص على عدم إضافة التتبيلات الغنية بالدهون، وصلصلة الـ”مايونيز”، والملح.
كما لفت الخبراء إلى إمكانية استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة والتي تُعد طريقة رائعة أيضاً لتحسين الصحة.
وفي حال الرغبة في إعداد الحلويات الرمضانية مثل المهلبية، يمكنك استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم.
واحرص أيضاً على تناول الخضار الطازجة لزيادة كمية الألياف الغذائية.
ويُنصح بممارسة النشاطات اليومية بشكل منتظم، مثل المشي السريع.