يطلق على التوتر العصبي عصاب القلق النفسي وهو حالة نفسية تكون معتمدة على التفكير بتوقعات سلبية ومتشائمة وغير واقعية مما يؤدي للشعور بالخوف الشديد والغير محدد.
يلازم التوتر العصبي التوتر المستمر والشديد، يصيب الأفراد الذي يمرون بمواقف وظروف شديدة ترفع حدة الشعور بالقلق وبالتالي رفع مستوى الخوف والاضطراب الفكري عند الإنسان.
أما أسباب الإصابة بالتوتر العصبي فيعود
– تراكم الضغوط النفسية على الإنسان.
– صعوبة الظروف التي تحيط بالإنسان، وصعوبة الظروف المعيشية مثل التربية القاسية والتعرض للعنف، وصعوبات يواجهها المريض في العمل.
– الإصابة بالأمراض: فالأشخاص المصابين بأمراض مزمنة وخطيرة هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات القلق والتوتر العصبي.
– العوامل الوراثية.
– خلل في المواد الكيميائية الطبيعية، حيث تلعب الناقلات العصبية بالدماغ دوراً رئيسياً في الإصابة بالتوتر العصبي.
وتشمل أعراض الإصابة بالتوتر العصبي
– الرعب الحاد أو الشديد: وهو حالة تصيب الإنسان حيث يصعب عليه التحرك ويبقى في سكون مستمر، ويصاحبه ارتجاف الجسم والتعرق الشديد.
– القلق الحاد والخوف: وفي هذا النوع من القلق يشعر المرء بأن نهايته قد اقترب نتيجة سرعة التنفس وجفاف الحلق وسرعة الحركة وقد ينتاب المريض نوبات من البكاء والصراخ.
– الإعياد الشديد: عند إصابة الإنسان بالقلق أو الخوف الشديد لمدة طويلة فهذا ينعكس بقلة النوم الذي ينتج عنه الأرق والإجهاد البدني والتعب الشديد.
– الخوف الشديد والمتزايد بسبب الأعراض التي تظهر على المريض.
– النسيان وعدم القدرة على التركيز.
– التهيج العصبي والتوتر.
– الصداع وآلام الرأس، وفقدان الشهية وخسارة الوزن.
– الأرق وصعوبة النوم.
– اضطرابات الجهاز الهضمي.
ولعلاج التوتر العصبي يمكن اتباع مايلي:
– إعطاء المريض الأدوية المهدئة وأدوية مضادات القلق والتي تقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
– محاولة التخلص من الرغبة التنافسية والتفكير المستمر بمنافسة الآخرين، فهذا التفكير يدفع الإنسان للمزيد من الانفعال والغضب في أغلب الأوقات.
– مساعدة الآخرين بأي عمل يقومون فيه، وذلك من شأنه أن يعمل على تحويل المشاعر السلبية للإيجابية.
– عدم المزج بين الأمور أو المهام في نفس الوقت، وحاول دائماً القيام بمهمة أو عمل واحد، وتجنب الربط بين المهام لأن كثرة وتعدد المهام تزيد من التوتر والضغط وتزيد من ارتكاب الأخطاء.
– عند شعورك بالقلق والتوتر العصبي حاول الخروج من مكان تواجدك وحاول عمل شيء آخر يبعد عنك مشاعر التوتر والقلق.
– محاولة اكتساب مهارات جديدة تساعدك في التخلص من أعراض التوتر العصبي.
– ممارسة الرياضة والتمارين التي تساعدك على الاسترخاء.
– الحديث مع أشخاص مقربين منك عن المشاكل التي تعاني منها.