متابعة- بتول ضوا
الانتفاخ أحد اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب شعور بعد الراحة في منطقة البطن، ويعد الإمساك وتراكم الغازات ونمط الحياة الخاطئ أحد أسباب المعاناة من الانتفاخ، ويمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساهم في تخفيف أعراض الانتفاخ وفيما يلي أبرزها:
1- خل التفاح: يساهم في إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في التخلص من الألم والانتفاخ، يمكنك استخدام هذه الطريقة عن طريق خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وتناوله قبل الوجبة
2- شاي الأعشاب: مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع والبابونج وجميعها لهم خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وتساعد على تقليل الانتفاخ.
3- التمرين: النشاط البدني طريقة رائعة للتخلص من الانتفاخ، عندما تكون في المنزل قم بممارسة اليوجا والتمدد ونط الحبل للتخلص من الغازات الزائدة في البطن.
4- كمادات ساخنة: يساعد تطبيق الحرارة على إرخاء العضلات وبالتالي تخفيف أعراض الانتفاخ، يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو كيس ماء ساخن أو زجاجة والاحتفاظ بها فوق البطن للشعور بالراحة.
5- الزبادي: يساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادي في تنظيم ميكروبيوم الأمعاء الذي يمكن أن يساهم في صحة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ.
