كثير من الأشخاص يعتقدون أن ممارسة الرياضة بكثرة مفيدة للصحة، ولكن قال دانيال إي ليبرمان، أستاذ علم الأحياء التطوري بجامعة هارفارد: أن هذه مجرد أساطير، ليست حقيقية، إليك أبرز ٥ خرافات، أكدها د. دانيال حول ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط:
1- الخرافة الاولى: تقول إنه كلما مارست الرياضة لعدد ساعات طويلة على مدار اليوم فهذا يجعلك تعتاد على ممارسة الرياضة بشكل دوري، ولكن هذا غير صحيح، فإن ممارسة الرياضة بشكل مفرط، يجعلك تتركها بعد أسبوعين، لذلك ينصح بممارسة الرياضة بشكل معتدل.
2- الخرافة الثانية: هي أن المجهود الزائد لجسمك يساعد على فقد الوزن، ولكن هذا غير صحيح، فإن المجهود الزائد لجسم يساعد في فقدان الطاقة، فذلك يجعلك تشعر بالخمول والكسل على مدار اليوم.
3- الخرافة الثالثة: تتمثل في أن الجلوس يساعد على زيادة الوزن، بالعكس الجلوس هو نوع من أنواع التمارين الرياضية، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجلسون بنشاط من خلال الاستيقاظ كل 10 أو 15 دقيقة يساعد ذلك على زيادة عملية الأيض لديهم، ويتمتعون بصحة أفضل على المدى الطويل من أولئك الذين يجلسون بخمول لساعات طويلة.
4- الخرافة الرابعة؛ المشي لا يساعد على إنقاص الوزن، بينما أثبتت الدراسات أن المشي أكثر رياضة تساعد على فقدان الوزن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعمل على عدم فقدان الوزن.
5- الخرافة الخامسة؛ الجري سيؤذي ركبتك، لكن الأبحاث أثبتت أن الجري يساعد على إنتاج الكولاجين ويساعد في الحماية من الإصابة بهشاشة العظام.