التهاب القولون العصبي من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة يعاني منها عدد كبير من الأشخاص يرافقها مجموعة من الأعراض المزعجة كالإمساك والانتفاخ وغازات البطن.
وعادة ما يُنصح بتناول مرضى القولون العصبي الأطعمة الغنية بالماغنسيوم أو المكملات الغذائية لتخفيف الأعراض المصاحبة له.
ومن بين الأطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم:
-الخضروات الورقية، والبطاطس.
-البروكلي، والحبوب الكاملة.
-العدس، والأفوكادو.
-الحمص، واللب الأبيض والمكسرات.
-الشوكولاتة الداكنة، والسمك.
وفي حال عدم الحصول على كمية كافية من الماغنسيوم، فيجب تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص، لتخفيف تشنجات البطن والإمساك والقلق.
وتكمن فوائد الماغنسيوم للقولون العصبي، كونه يساعد على وصول كمية كافية من المياه إلى الأمعاء، ما يؤدي إلى زيادة حجم البراز وتسهيل خروجه من فتحة الشرج، ومن ثم يحارب الإمساك المصاحب لالتهاب القولون العصبي والألم الناتج عن إخراج البراز.
من جانب آخر، يعمل الماغنسيوم على استرخاء الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر الذي عادة ما يلاحق مرضى القولون العصبي ويزيد من حدة الأعراض.
يعتبر الماغنسيوم آمناً بشكل عام لدى الغالبية العظمى، لكن يمكن أن تسبب مكملات الماغنسيوم بعض الآثار الجانبية، خاصة عند تناول كمية كبيرة منها.
وعادة ما ينصح الأطباء بتناول جرعة أقل من 350 ملليجرام من مكملات الماغنسيوم يومياً تجنباً لحدوث بعض الآثار الجانبية التي تشمل:
-الإسهال الشديد.
-تشنجات المعدة.
-الغثيان والقيء.
وفي بعض الأحيان، يسبب تناول جرعة عالية من الماغنيسيوم الإصابة بالتسمم، وتظهر أعراضه على هيئة قيء ودوخة وانخفاض ضغط الدم والتعرق وضعف العضلات وصعوبة التنفس وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها.
ومن الممكن أن تتداخل مكملات الماغنسيوم مع بعض الأدوية المعالجة للقولون العصبي، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.
ومن الممكن أن يعاني البعض من حساسية من الأطعمة أو المكملات التي تحتوي على الماغنسيوم، وتتمثل أعراضها في الإصابة بطفح جلدي وحكة وصعوبة التنفس وغيرها.