يعاني الكثير من الإمساك، لكن يمكن ببعض الأطعمة التخلص من الإمساك، جربي هذه العلاجات المنزلية الطبيعية.
تناول المزيد من الماء
يجب على الشخص المصاب بالإمساك أن يحاول شرب المزيد من الماء فيمكن أن يؤدي الجفاف بانتظام إلى إصابة الشخص بالإمساك. لتفادى ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطباً.
تناول المزيد من الألياف
يساعد تناول الألياف وخاصة الألياف القابلة للذوبان فى علاج الإمساك ومع ذلك، فقد وجدت بعض الدراسات أن زيادة تناول الألياف يمكن أن تزيد المشكلة سوءاً.
التمرن
يوصى بزيادة التمارين لمحاربة الإمساك ومحاولة القيام ببعض التمارين الخفيفة – مثل المشي بانتظام أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض.
شرب القهوة
قد يساعد شرب القهوة في تخفيف الإمساك بالنسبة لبعض الناس، وقد تحتوي القهوة أيضاً على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع الإمساك عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء.
تناول الأعشاب
يساعد تناول الأعشاب مثل الكمون والقرفة والزنجبيل في تحسين حركة الأمعاء وتحسين صحة الأمعاء.
تناول البرقوق
غالباً ما يوصف البرقوق وعصير القراصيا كعلاج طبيعي للإمساك فيحتوي البرقوق على سكر السوربيتول، الذي له تأثير ملين ويعتبر علاجاً فعالاً جداً للإمساك.