غالباً يكون الشعور بالألم هو الرسالة التي يرسلها الجسم للمخ لتنبيهه إلى وجود خطر ما لكن في بعض الأحيان تظهر أعراض غير مؤلمة، لكنها شديدة الأهمية ولا ينبغي تجاهلها، ومنها:
1- تشقق وجفاف الشفاه: يدل تشقق الشفاة وجفافها على نقص في فيتامين ب، خاصة من نوع (ب 2)، لذلك من المهم تعويض النقص الحاصل بتناول أغذية تمد الجسم بفيتامين ب ومنها البروكولي ومنتجات الألبان.
كما الشفاه المشققة قد تدل أيضاً على عدم شرب كميات كافية من المياه وشعور الجسم بالجفاف، أما في حالة ظهور أعراض أخرى مثل تكون طبقة بيضاء على الشفة أو تحولها للون زهري داكن، فمن المهم بزيارة طبيب للأمراض الجلدية، حيث أن هذه الأعراض قد تكون مؤشراً على وجود التهاب من نوع ما في الجسم.
2- شعر ضعيف ومتساقط: علامة على نقص فيتامين أ في الجسم، ويستطيع الجسم الحصول على حاجته من فيتامين أ عن طريق تناول الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة.
أما الشعر المتقصف والمتساقط فقد يكون علامة على نقص الحديد والزنك، كما أن القشر الأصفر في الشعر، يشير إلى وجود التهاب يعرف باسم التهاب الجلد الدهني.
3- نزيف اللثة: يشير عادة إلى وجود نقص فيتامين سي بالجسم، كما أن اللثة الملتهبة والتي تنزف باستمرار قد تكون علامة على وجود مشاكل بالقلب.
كما يمكن أن يكون نزيف اللثة علامة تحذير من مرض السكري بنوعيه، وفي حالات نادرة قد يكون مؤشراً على سرطان الدم، إذا كان السبب نقص فيتامين سي، فيمكن تناول أغذية تحتوي عليه مثل التوت والفلفل والسبانخ.
4- إضطرابات النوم: أغلب إضطرابات النوم إلى السلوك الخاطئ للشخص في المساء، فمن يتصفح جواله قبل النوم لن يتمكن من الاسترخاء بشكل كامل.
لكن في بعض الأحيان قد يكون السبب في عدم القدرة على النوم هو نقص الكالسيوم والماغنسيوم بالجسم، لذلك يُنصح بتناول الموز والأفوكادو للحصول على الكالسيوم والبقوليات والحبوب من أجل مد الجسم بالماغنسيوم.
بالإضافة إلى ذلك قد تكون هناك أسباب أكثر خطورة وراء هذه الإضطرابات، حيث يعاني البعض من صعوبة التنفس أثناء النوم، وهو الأمر الذي قد يدل على وجود مشاكل بالقلب أو الرئة.
5- العيون المنتفخة: علامة على نقص النوم، لكن قد تكون أيضاً مؤشراً على الإصابة بالحساسية، أو على ضعف في الكلى، كما تتسبب الأطعمة المشبعة بالملح في انتفاخ العينين لدى البعض.
يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية في انتفاخ العينين لدى بعض النساء، وفي بعض الأحيان قد يكون سبب الانتفاخ خلل ما بالغدة الدرقية.
6- اللسان الأبيض: يشير إلى نقص فيتامينات أ وسي وب12، كما قد يكون مؤشراً على وجود التهاب ما بجسم الإنسان.
كما أن أسباباً أخرى مثل الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة أو الإصابة ببكتيريا معينة.
7- تورم الأطراف: يحدث التورم في الجسم عادة بسبب ترسب المياه في مناطق منه مثل القدمين. وترسب المياه في القدمين يشير إلى مشاكل بالدورة الدموية.
كما إن حدوث تورم بالقدمين أو الكعبين قد يكون علامة على وجود تخثر يتسبب في سد الأوردة.
8- الإرهاق المستمر: إذا كان الشخص يأخذ قسطه من النوم والراحة ويشعر بالإرهاق في اليوم التالي، فقد يعني ذلك وجود مشاكل في القلب، كما يمكن أن يكون السبب هو خلل في الغدة الدرقية أو نقص في الحديد.
9- الأطراف الباردة: إذا كانت الأطراف باردة طوال العام، حتى خلال فصل الصيف، فقد يكون ذلك علامة على ضغط دم منخفض أو ضعف في عضلة القلب.
كما ويتسبب أيضاً نقص وظائف الغدة الدرقية في برودة الأطراف لدى البعض، أما إذا شعر الشخص بتنميل في أطرافه، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض السكري.
10- رائحة الفم المزعجة: التهاب اللوزتين المتكرر قد يتسبب في رائحة فم مزعجة، كما تشير رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان إلى الإصابة بأمراض الكبد والكلى أو الأمعاء.