يعاني الكثيرون من دهون البطن مما يتسبب لهم بالإحراج، فيلجؤون إلى الكثير من الحيل، والتمارين الرياضية، والحميات الغذائية للحصول على النتيجة المطلوبة، لكن هناك بعض الأطعمة قادرة على تفتيت دهون البطن، تعرفي عليها:
1- اللوز
يحافظ اللوز على معدتك ممتلئة لفترة طويلة بسبب محتواها الصحي من الدهون والبروتين. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من الطاقة والتمثيل الغذائي.
2- دقيق الشوفان
الشوفان غني بالألياف ويساعد على الهضم. تحتوي على ألياف وكربوهيدرات غير قابلة للذوبان والتي تحد من جوعك وتمنحك الطاقة لممارسة التمارين.
3- الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة ، مصادر جيدة للبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى الحد من آلام الجوع، والمساعدة على الهضم ، ومنع الإمساك.
4- البيض
البيض مصدر كبير للبروتين والفيتامينات التي تذوب في الماء والدهون والتي تساعد في الحفاظ على بناء العضلات الخالية من الدهون.
5-فلفل حار
الفلفل الحار والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر مليء بفيتامين ج والكابسيسين التي تساعد على زيادة معدل الأيض وحساسية الأنسولين وتساعد على حرق الدهون.