غالباً لا يتحكّم معظم الناس في تناول الحلويات الخاصّة بعيد الأضحى ولا بكميات اللحم والدهون، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن بسرعة.
ولتفادي هذه المشكلة بعد مرور أيام العيد قدم أطباء الصحة أفضل رجيم لاستعادة الرشاقة بعد العيد، ونصائح لخسارة الوزن:
يعتمد هذا الرجيم على تناول البروتينات بصورة رئيسة، مع التخفيف من النشويات والسكّريات، وبالتالي، خسارة الوزن الزائد خلال ثلاثة أيّام. إليك، برنامج أفضل رجيم بعد العيد.
برنامج رجيم بعد العيد
اليوم الأوّل
الفطور: كوب من القهوة أو الشاي أو الحليب منزوع الدسم + ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت).
الغداء: شريحة من اللحم المشوي أو شريحة من الدجاج منزوع الجلد + طبق من السلطة الخضراء + ثمرة من الفاكهة.
بعد الغداء بساعتين: كوب من عصير الليمون أو الجيلي السادة.
العشاء: علبة تونا بدون زيت + رغيف من الخبز الأسمر أو شريحتان من التوست الأسمر.
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة من التوست الأسمر + ثمرة من الموز.
الغداء: شريحة من البروتين (لحم أو دجاج أو سمك)، بحجم 120 غرامًا، مشويّة + طبق من السلطة الخضراء.
بعد ساعتين من الغداء: ثمرتان من الفاكهة أو كوب من الزبادي خالي الدسم.
العشاء: شريحتان من التوست + ثلاث ملاعق من جبن قريش.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة جبن قريش + نصف الرغيف من الخبز الأسمر أو قطعتان من التوست الأسمر + تفاحة.
الغداء: علبة تونة بدون زيت + طبق من السلطة الخضراء.
بعد ساعتين من الغداء: ثمرة من الفاكهة أو كوب من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).
العشاء: بيضة مسلوقة + ثمرة من الفاكهة + كوب من الزبادي خالي الدسم.
بعض النصائح الهامة:
عند الاستيقاظ من النوم “قبل تناول وجبة الفطور”، يُنصح بشرب كوبين من الماء الدافئ، مضافًا إليهما عصير نصف ثمرة من الليمون الحامض.
أيضاً بالتزامن مع اتباع هذا الريجيم يمكن تناول كمية غير محدّدة من الجزر أو الخس بعد الوجبات الرئيسة.