الصداع غير مرحب به أبداً، خاصة إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، وهو ما قد يؤثر على إنتاجيتك فى العمل، لكن لحسن الحظ يمكنك تجنب الصداع خلال العمل من خلال بعض العادات والتغييرات أثناء الجلوس على مكتبك.
فى التقرير التالى يوضح موقع “برايت سايد”، قائمة من التغييرات الصغيرة التى يمكنك إجراؤها أثناء الجلوس على مكتبك، حتى تتمكن من تجنب الصداع المؤلم والاستمتاع بيومك خلال العمل:
تجنب الروائح القوية:
قد تؤدي العطور أو منتجات التنظيف أو العطور القوية لزملائك إلى حدوث صداع، ولتخطي ذلك افتح النوافذ لبضع دقائق أو استخدام مروحة لإبعاد الرائحة القوية عنك.
تخفيف الأضواء:
يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة والوهج إلى حدوث الصداع، يمكنك تجنب ذلك إما بإطفاء بعض الأضواء أو سحب الستائر على نافذتك.
تخلص من العلكة:
من المثير للدهشة أن مضغ العلكة قد يكون سبب معاناتك، حيث يسبب مضغ العلكة توتراً في الفك وضغطاً على المفصل الأكثر استخداماً، وأفضل ما يمكنك فعله هو التخلص من العلكة وأي أطعمة أخرى لزجة ويصعب مضغها.
فكي شعرك:
إذا كان شعرك على شكل ذيل حصان مشدود أو إذا كان لديك بعض الضفائر الفرنسية، فامنحي شعرك استراحة، فقد يسبب ذلك صداعاً مؤلماً، اتركي شعرك لأسفل واتركي فروة رأسك تسترخي، وسوف يختفي صداعك في لمح البصر.
الجلوس بطريقة صحيحة
متى جلست على مكتبك تأكد من أنك مرتاح، حاول أن تجلس مستقيم، مع دعم ظهرك، وحافظ على توازي ذراعيك مع فخذيك، وابق قدميك على الأرض، وحاول تحريك شاشتك بحيث تنظر عينيك إلى الأمام وليس إلى الأسفل. وأخيراً وليس آخراً، لا تضع هاتفك بين رأسك وكتفك عندما تكون على الهاتف.