متابعة – مريم أبو شاهين
هناك بعض التمارين الآمنة للنساء الحوامل، فعلى عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع بأن المرأة الحامل يجب أن تتجنب ممارسة الرياضة، فإن البقاء نشيطاً بدنياً يمكن أن يكون له فوائد صحية للأم والطفل.
بعض التمارين التي يجب تجنبها:
يجب تجنب ممارسة الرياضة من خلال الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل الكيك بوكسينج والاسكواش وكرة السلة وركوب الخيل.
ويجب تجنب التمارين عالية الشدة التي يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الامتناع عن التمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر أو الأمام لفترة طويلة.
يجب على المرأة الحامل أن تحاول الابتعاد عن الرياضات المائية وغيرها من أشكال التمارين المرتبطة بالمياه.
كما يجب تجنب التسلق والمشي لمسافات طويلة إلى ارتفاعات عالية حيث يمكن أن يزيد ذلك من خطر إصابة الأم والطفل بداء المرتفعات.
