تعمل بعض النساء من المنزل، بسبب انتشار وباء كورونا، وقد تشعر خلال اليوم بالملل الذى يدفعها إلى تناول المزيد من الوجبات السريعة الغنية بالدهون والخفيفة أيضاً، مما ينتج عنه زيادة فى وزن الجسم، والشعور بالخمول.
نصائح للحفاظ على وزن الجسم:
تناول الخضروات
يؤدي تعزيز معدل الأيض إلى تقليل النشاط اللازم لحرق السعرات الحرارية، ينصح بتناول أطعمة مثل الأسماك والخضروات الغنية بالحديد مثل البروكلي والسبانخ والفاصوليا، والحصول على قسط كافي من النوم يتراوح مابين ست إلى ثماني ساعات كل ليلة.
التحكم في الشهية:
يجب التحكم فى الشهية من خلال تناول كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وتقلل الحاجة لتناول وجبات خفيفة خلال اليوم، لذلك يفضل تناول الفواكه والخضراوات كوجبات خفيفة بدلاً من الأطعمة المصنعة.
تحديد أوقات لتناول الطعام:
يفضل تناول الطعام ما بين الساعة 7 صباحاً و 11 صباحًا، لأن خلال هذه الفترة تكون المعدة والطحال في أحسن حالاتها، و أسوأ وقت لتناول الطعام هو بعد الساعة 6 مساءً، لأن الجسم خلال هذا الوقت يحتفظ بالمزيد من السعرات الحرارية والطاقة من الطعام ويحولها لدهون في الجسم.