متابعة – مريم أبو شاهين
يؤدي نقص فيتامين “د” إلى آلام في العضلات والوهن، والألم المزمن في العظام في أسفل الظهر والحوض والقدم.
وحال لم تكن تقضي الكثير من الوقت في خارج المنزل حيث أشعة الشمس المصدر الرئيس لفيتامين “د”، فسيكون عليك تناول 10 ميكروغرامات من فيتامين “د” يومياً للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك.
وتتنوع أعراض نقص فيتامين “د” في الجسم، ومن بينها تعرق الرأس، حيث تعتبر فروة الرأس المتعرقة هي “علامة مبكرة” شائعة لنقص فيتامين “د”.
كذلك فإن سوء الحالة المزاجية وضعف المناعة وزيادة الوزن يمكن أن تكون أيضاً علامات على نقص الفيتامينات.