الخميس - 18 أغسطس 2022
  • من نحن
  • للتواصل والإعلان
  • فريق العمل
شبكة عصب الدولية الإخبارية
رئيس التحرير
حسام حسين لبش

مدير التحرير
رماح اسماعيل
  • الرئيسية
  • عصب العالم
  • عصب مصر
  • عصب الفن
  • عصب الاقتصاد
  • عصب المنوعات
  • عصب اللايف ستايل
  • عصب الصحة
  • عصب الرياضة
  • الابراج والفلك
  • الرئيسية
  • عصب العالم
  • عصب مصر
  • عصب الفن
  • عصب الاقتصاد
  • عصب المنوعات
  • عصب اللايف ستايل
  • عصب الصحة
  • عصب الرياضة
  • الابراج والفلك
شبكة عصب الدولية الإخبارية

رئيس التحرير
حسام حسين لبش

لخسارة الوزن وتقوية المناعة.. أطعمة واظب على تناولها في الشتاء

الجمعة - 14 يناير 2022
لخسارة الوزن وتقوية المناعة.. أطعمة واظب على تناولها في الشتاء
شارك على الفيسبوكشارك على تويترشارك على الواتساب

متابعة – مروة البطة:

يكثر في فصل الشتاء حالات زيادة الوزن بسبب انفتاح الشهية وكثرة تناول الطعام، فقد يبحث الكثيرون في هذا الفصل عن أطعمة تكون قيمتها الغذائية عالية، وسعراتها الحرارية قليلة، وفي الوقت ذاته مشبعة.

وهنا نصح خبراء التغذية بخمس أطعمة توفر للجسم قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة، وأيضا مشبعة.

أطعمة يمكن تناولها في فصل الشتاء

البليلة

يمكن تناول البليلة من خلال وضع 3 ملاعق كبار على كوب حليب وملعقة عسل نحل، على الفطار والعشاء.

حمص الشام

كوب حمص الشام لا تتعدى سعراته الـ150، على أن يكون 4 ملاعق من حمص الشام وباقي الكوب مياه بها شطة وكمون وليمون؛ إذ أنه غني بفيتامين سي، ويزيد الحرق.

الكاكو

يمكن عمل كوب كاكو منخفض السعرات، من خلال كوب اللبن خالي الدسم، وملعقة صغيرة من الكاكو الخام، ومحلي بالسكر.

العدس

حساء العدس منخفض السعرات الحرارية من خلال شرب «مج» يكون أقل من 150 سعرا حراريا، وعن الطريقة ربع كيلو عدس يسلق مع 7 أكواب من المياه، مع بصل وثوم وجزر وملح وفلفل وكوسة، وبعد السلق يضرب جيدا في الخلاط، ثم يغلى مع مكعب زبدة صغيرة جدا، وتناول «مج» واحد يكون كاف ومشبع جدا، ويقوي المناعة في الشتاء.

حساء الخضار

نصحت خبيرة التغذية، المواطنين الذين لديهم مشكلات من البقوليات، أو الذين يعانون من مشكلات بالقولون، بتناول حساء الخضار الغني بالألياف، والتركيز على شوربة الشوفان، البروكلي، الكرنب، الطماطم، كونها ذات سعرات حرارية منخفضة، ولا تسبب عسر هضم.

أيضاً يعد فصل الشتاء متنوعاً في الخضروات: «القرع العسلي والبرتقال والبطاطا الحمراء والجزر من الأنواع البرتقالية اللون، التي تحتوي على البيتاكروتين الذي يتحول لفيتامين (أ) الهام لصحة النظر والجلد، ولتقوية المناعة ووظائف الرئة».

كما أن هناك خضروات لا يهتم بها الكثيرون مثل الخبازة؛ لأنها عالية القيمة جدا، وكذلك البسلة الغنية بالفيتوستروجين الهام للسيدات، خاصة بعد انقطاع الطمث، كما أن القلقاس يحتوي على بعض المواد الهامة للمفاصل، لكن يجب عدم الإكثار منه؛ لأنه من الخضروات النشوية، والفاصوليا، والكوسة، ويمكن التنوع في طبق السلطة المتعدد الألوان، وتناول البطاطا.

تابعنا على Google News

تابعنا

            


أطعمةالشتاءعصب اللايف ستايلعصب نيوز

الأكثر قراءة

مواد غذائية تساهم بتعزيز منظومة المناعة

مواد غذائية تساهم بتعزيز منظومة المناعة

انفجار كبير يهز أرمينيا

انفجار كبير يهز أرمينيا

الاتحاد الإنكليزي يحقق مع توخيل بعد لقاء توتنهام

الاتحاد الإنكليزي يحقق مع توخيل بعد لقاء توتنهام

لا تعرفيها.. استخدام غير متوقع للفحم في المنزل

لا تعرفيها.. استخدام غير متوقع للفحم في المنزل

مصر.. تأجيل محاكمة المتهمين بقتل شيماء جمال

مصر.. تأجيل محاكمة المتهمين بقتل شيماء جمال

شبكة عصب الدولية الإخبارية

الشبكة الاخبارية الدولية تقدم آخر الأخبار الإقليمية والمحلية في شتى المجالات السياسية والاقتصادية والرياضية والفنية

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة عصب الدولية الاخبارية.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى

  • الرئيسية
  • عصب العالم
  • عصب مصر
  • عصب الفن
  • عصب الاقتصاد
  • عصب المنوعات
  • عصب اللايف ستايل
  • عصب الصحة
  • عصب الرياضة
  • الابراج والفلك

© 2020 جميع الحقوق محفوظة لشبكة عصب الدولية الاخبارية.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى