متابعة – مريم أبو شاهين
أوضحت خبيرة تغذية، أن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب على الناس تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وتأتي في مقدمة تلك الأطعمة القهوة.
فتقول:”إذا شربت فنجاناً من القهوة بعد العشاء في الساعة 9 مساءً ، فبعد أربع ساعات سيظل نصف الكافيين في مجرى الدم مما يبقيك مستيقظاً، لذلك تأكد من أن فنجان القهوة الأخير لا يتجاوز الساعة الثانية بعد الظهر”.
ويفاجأ البعض بأن البسكويت بالشوكولاتة قد يبقيهم مستيقظين، قالت الخبيرة: “احترس من البسكويت قبل النوم، خاصة تلك التي تحتوي على الشيكولاتة، فالشيكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم”.
وأضافت:” الكافيين يؤخر إفراز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يخبر الجسم بالنوم”، ونصح الخبير بأن هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد الشخص على النوم.
قالت: أفضل الأطعمة التي يجب مراعاتها قبل الذهاب إلى الفراش،خاصة إذا كنت جائعاً هي اللوز والكرز وشاي البابونج.