نصائح غذائية حول العناية بالبشرة في رمضان

متابعة: فاطمة الموسى

إليك أهم النصائح الغذائية التي تساعدك في العناية ببشرتك في رمضان:

• شرب كميات كافية من الماء

إن احتساء كميات وفيرة من الماء على الأقل 8 أكواب في اليوم يساعد على ترطيب جسمك من الداخل وبشرتك من الخارج.

لذلك احرصي عند وقت الإفطار على تناول الوجبات الغنية بالماء مثل:

• الحساء من أي نوع تفضله.

• الخضروات والفاكهة الغنية الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والطماطم.

• التمر الغني بالماء والسكر.

• التقليل من تناول مشتقات الألبان

حيث توجد بعض الأدلة التي تشير لعلاقة مشتقات الألبان بظهور حب الشباب والبثور في الوجه، لذا حاول التخفيف من الأطعمة التي تحتوي عليها إن كانت بشرتك معرضةً لها.

• الحصول على الفيتامينات

عليك الاهتمام بمصادر الطعام التي تتناولها، فاحرص على تناول الأطعمة التي توفر لك فيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج التي تعمل على تخفيف البقع الداكنة وتضيف توهجًا لبشرتك.

• الحرص على تناول المكسرات

يمكنك الحصول على المكسرات كوجبة خفيفة في رمضان وخصوصًا الكاجو واللوز اللذان لهما دور كبير في العناية بالبشرة في رمضان لاحتوائهم على نسب عالية من الألياف والأحماض الدهنية المهمة للبشرة.

• تجنب بعض المشروبات

احرصي على تجنب احتساء المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين ومشروبات الصودا التي يمكن أن تحبس المعادن والفيتامينات المهمة من جسمك، مما سيؤثر على صحة بشرتك.

تابعنا على Google News

تابعنا