يلجأ الكثيرون للخضوع لجلسات العلاج النفسي أو محاولة تناول عقاقير مهدئة، للتخلص من القلق وتحسن المزاج.
إليكم بعض المأكولات سيتحسن مزاجك وتتخلص من القلق، لذا ينصح عند التعرض لأي ضغوط أو بداية ظهور أعراض التوتر تناول أحد الأغذية التالية منفردة أو مجموعة لاحتوائها على عناصر غذائية تخلصك من المزاج السيئ، بحسب موقع “مايو كلينك”:
– سمك السالمون يزيل الأدرينالين والكورتيزول، فتناول سمك السالمون مفيد للصحة العامة والنفسية، حيث يحتوى على أوميغا 3 ومضادات الالتهابات.
– الحمص غنى بالحديد ويقلل التوتر لأن نقص الحديد بالجسم من أعراضه الاكتئاب وفقدان الشهية، وبالتالي تعويضه سيقلل من هذه الأعراض.
– البابونج يساعد على الاسترخاء مما يحسن المزاج فينصح بتناول فنجان من البابونج قبل النوم فيساعد على نوم عميق وصحي.
– البرتقال والحمضيات رائحتهم تقلل من التوتر وتساعد في التخلص من الاكتئاب سواء تم تناولهم عصير طازج أو أكلهم فاكهة.
– الشوكولاتة السوداء غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على التخلص من التوتر والإرهاق.
– الأفوكادو به دهون غير مشبع ويساعد على ضبط السكر بالدم ومشبع ويعمل على إزالة الإجهاد والتوتر.
