أدت جائحة فيروس كورونا إلى بقاء الأطفال في المنزل لوقت طويل وذلك بسبب توقف الدراسة وإغلاق الحدائق والمنتزهات، ويلجأ عدد منهمإلى الأجهزة الذكية والتلفاز، مما يؤثر على أعينهم وقدرات النظر لديهم، وكشف موقع “تايمز نيوز ناو” عن مجموعة من الأطعمة الطبيعيةالتي يمكنها تقوية البصر والرؤية لدى الأطفال، يستعرضها لكِ التقرير التالي.
1- الجبن والبيض:
يحب الأطفال بيضة مطبوخة بشكل جيد مع الكثير من الجبن، كل من هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، وهي رائعة لإضافتها إلى نظام طفلكالغذائي، خاصة وأن صفار البيض غني أيضاً باللوتين.
2- شوكولاتة باللوز:
يعد اللوز مصدراً جيداً لفيتامين E، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو تناوله مع الحليب أثناء الإفطار، وإذا كان طفلك لايستمتع باللوز، يمكنك صنع اللوز مغموس بالشوكولاتة، أو إضافته إلى كعكة.
3- السمك مع البطاطس المقلية:
تعد الأسماك مثل السلمون أو السردين مصدراً رائعاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، إذا كان طفلك يحب أكل السمك، فيجب أن تجعله أكثرإثارة للاهتمام من خلال تجربة أشكال مختلفة ومزينات، ويمكن أيضاً إضافة بعض البطاطس المقلية على الجانب لجعلها شهية.
4- الخضروات:
الخضروات غنية تقريباً بجميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلي وغيرها من الخضرواتالموصى بها لصحة القلب.
ويمكنك صنع صلصات ومخللات لذيذة مع الطماطم، أو إضافة البروكلي أو إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائي لطفلك، أو تقديم رقائقالبطاطا الحلوة التي سيستمتع بها.
5- ثمار الصيف:
معظم الأطفال يحبون بالفعل فواكه الصيف مثل الكنتالوب والمانجو، كل هذه الفواكه غنية بفيتامين أ. لذلك، إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبةخفيفة صحية ولم يكن لديك الوقت، فإن الفاكهة هي الخيار الأفضل والأكثر مغذية.