أمور هامة للحفاظ على الكلية وتجنب الفشل الكلوي

تعد الكلى من أهم اعضاء جسم الإنسان لما لها من وظائف حيوية هامة فهي تقوم على تصفية وتنقية الدم، وإزالة السموم، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

للحفاظ على صحة الكلية، وتجنب تعرضها للفشل الكلوي
يجب عليك اتباع الأمور التالية:

• تناول كمية كافية من الماء: تحتاج الكليتين إلى كمية كبيرة من الماء يوميًا للقيام بإزالة السموم من الجسم، فإن شرب الكثير من الماء خلال اليوم، وعلى فترات منتظمة، يساعد الكليتين على أداء عملهما، فيوصى بشرب ١.٥ لتر إلى ٢ لتر، وهذه أحدى أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى.

• الحفاظ على ضغط دم صحي: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب في تلف الكلى، فإذا حدث ارتفاع في ضغط الدم سيسبب مشكلات صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، فقد يكون التأثير على الجسم كبير، لذلك يجب الحفاظ على مستوى ضغط الدم الذي يكون عادةً 80\120، والقيام بفحص دوري لقياس الضغط، وتجنب التوتر.

• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام، عدا أنها تقي من السمنة، تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ويكمن أيضًا أن تقلل من ضغط الدم، وتعزز صحة القلب، وهما أمران مهمان لمنع تلف الكلى.

• تناول نظام غذائي صحي: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون لخطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى، وتشمل هذه مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى، فاتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم واللحوم وغيرها، تعمل على التقليل من خطر تلف الكلى.

• التوقف عن التدخين: فهو يقوم بتدمير الأوعية الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والكلى، والتدخين يعرض أيضًا الكليتين لخطر الإصابة بالسرطان، فعند التوقف عن التدخين، تقل جميع هذه المخاطر ومع ذلك، سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة للعودة إلى مستوى خطر الشخص الذي لم يدخن أبدًا.